有哪些运动更适合上班族？不妨收藏试试 _健康小知识

现在上班族，在工位久坐，在餐点吃外卖，都是常态，和健康饮食、健康运动以及健康的生活习惯，丝毫不沾边。
长此以往，亚健康问题也随之而来，不仅容易肥胖，还容易出现各种小毛病，如抵抗力差易感冒、腰腿肩部僵硬疼痛等。

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想要改善这些问题，摆脱亚健康状态，最好的办法就是运动。若能坚持不仅可以让身体变好，还能收获以下好处。
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坚持运动有哪些好处？
运动可以激活身体细胞，让人更有动力，只有能坚持下去，身体一定能收获意想不到的好处。
1心肺功能增强
在尝试各类有氧运动时，如慢跑、骑车、游泳、散步等，心肺会为身体脏腑提供更多的氧气，氧气充足五脏六腑的器官，工作效率也会更高，基础代谢率就会被提高。

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同时在供氧过程中，心肺能力也会不断增强，心脏的承受能力会更强，肺部在日常的供氧能力也会被加强。
2免疫力提高
根据现在医学证明，适度的运动会使血液中白细胞的介素增多，进而增强杀灭病毒、及癌细胞的能力。

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并且运动还会促使身体释放令人兴奋的应力激素，对提高人体免疫力非常有好处。所以说多运动，疾病自然会远离我们。
3肌肉重建
运动不仅能消耗脂肪，达到减肥的目的，还能帮助重塑肌肉，使肌肉纤维粗壮有力，让人拥有迷人的肌肉线条。

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随着肌肉群的增加，人也会变得越来越结实强壮。
4控制血糖
为什么医生都建议糖尿病人多进行运动呢?这是因为运动可以帮助人体减少对胰岛素的敏感性，可以有效地降低血糖值。

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所以日常经常进行体育锻炼，还有控血糖，预防糖尿病的效果。
5调节心情
运动时会促进多巴胺的分泌，使人感觉到快乐，当代年轻人，工作压力大，情绪不好也是常有的事，但发泄情绪的方法更多是喝酒、抽烟、熬夜蹦迪等。

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这样的发泄方法，只会让身体感觉到更疲惫，推荐大家通过运动来发泄情绪。不仅更健康，也能帮助你更快地调整心情，找回快乐。
6延长寿命
人体细胞的分裂能力，都由端粒的长短决定，细胞每分裂一次，端粒就会缩短一些，当端粒变得非常短时，就会出现功能受损，细胞就会老化凋亡。

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而运动可以增加端粒的长度，增加细胞分裂能力，细胞活性高，人衰老的速度就会变慢，自然也会更长寿。
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有哪些运动更适合上班族？
很多上班族都表示，不是不想运动，是没场地运动啊，下班又要吃饭又要挤健身房，让人身心俱疲，在城市夜跑，夜间车流量大还要吸汽车尾气，也不利于健康呀!
别担心，小素这就来为大家推荐一些适合上班族的居家运动。
1HIIT运动
HIIT作为一种运动员常用的高强度有氧运动，对场地的要求非常小，只需要一张瑜伽垫，就可以开始运动。
该项运动可以在短时间内让人进行全力、快速、爆发式锻炼。短时间内心率会大幅度提升，消耗更多热量。