一年减三十斤，两年不见反弹，减肥并不困难

我一米七三的个头，一百八的个头，以前我可是个地地道道的胖子。在2020年，我用了一年的时间减肥了30多公斤，并且在这两年中，我一直保持着140磅的体重，而且没有任何的反弹。以前我的腰是三英尺三，现在是两米六。因此，我总算有了谈谈减肥经验的资格。
减肥比登天还难。有什么困难？怎么会这么难？

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一：【怎么胖的？】
30岁以后，人体就会出现衰败，所有功能都会不可逆转地衰退。消化系统和新陈代谢系统的消化能力变得缓慢起来，上一次的食物还没来得及消化，下一次就会再次出现。我们的消化系统和新陈代谢系统已经承受不住了，它们没完没了地把能量转化为能量，把我们变成了一个大胖子。
此外，肥胖引起的各种疾病还包括呼吸系统、消化系统、代谢系统、心血管系统、骨骼关节系统、泌尿系统、血糖、血脂、糖尿病、多囊卵巢综合征。

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二：【如何减肥？】
我是做制药的，你要相信我，没有什么捷径可以让你瘦下来。减肥，从来都是一句话：闭嘴，走路。从减肥那天开始，我每天都要吃两顿，早上两点到三点以前，我很少吃米饭和面条，只有六到七成的量。每天坚持做至少三天的有氧锻炼，就是这样。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

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三：【减肥的内涵是哲学】
文人写的东西都是爱写文章的，我就装成一个读书人，把“减肥”这个词用上“价值观” 。只有这样，文章才能展现出“高大上”的味道。
减肥很简单，但要维持体重却很困难。无论你的嘴巴怎么闭，你的体重都会下降。
以前，我最困难的一件事是：不会吃东西，不会在厨房里做饭，不会在饭馆里点东西。如今，他的病已经完全好了。如今，我能吃的东西，都是“好吃的” 。
“饥饿感” ，一直持续着。

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【一年减三十斤，两年不见反弹，减肥并不困难】叔本华
叔本华曾说过：生活就象一个钟摆，一面是苦恼，一面是厌倦。得不到就是苦，得了就是无趣。生命在痛苦和厌倦之间徘徊，直到生命的尽头。
在叔本华的生命钟摆理论中，体重减轻是一个很好的方法，即让生活中的“饥饿感”减少一半，而满足的时间会推迟。
你不能既吃，也不能吃，生活就是要有选择。我们所获得的，都是要付出一定代价的。在拥有的时候，也在失去的时候。今天早上我选择了吃鸡蛋和麦片，而我也因此错过了早上的面包和牛奶。
你是不是要成为一个吃遍世界各地的吃货？那么，她就可以坦然接受这个体型了。要有一个好的体魄，要有一个好的身材，就必须要战胜对食物的渴望。
胖子和瘦子，就是你想要做的事情。