生活中做好哪些事，或可减少心血管疾病的发生？一文学习下 _健康小知识

心血管疾病是威胁人类健康的慢性杀手，它与癌症一起被视为影响人类寿命的重大疾病。心血管疾病虽然属于良性疾病，但它的发病率和死亡率丝毫不输于癌症。所以，在平时的生活中，对心血管疾病的预防，大家也要提上日程。很多人认为，只有上了年纪的人才会与心血管疾病打交道，其实这种想法是错误的。尤其随着社会的发展，心血管疾病的发病人群已经越来越趋于年轻化了，对于心血管疾病的防治，也是迫在眉睫。那么，在日常生活中，若想呵护血管健康，究竟应该怎样去做呢？预防心血管“生病” ，每天坚持做好这4件事，身体或许会感激你。
1.低盐饮食

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盐分是我们身体运行必需的营养物质，因为食盐中所含的氯化钠是人体进行新陈代谢不可或缺的微量元素，其中钠离子发挥的作用至关重要。但是，如果过多摄入氯化钠，对健康的影响却是不利的，因为氯化钠中的钠离子对血管有调节作用，大量摄入钠离子，会导致血管调节受到影响，从而诱发高血压等疾病。所以，健康饮食中，对食盐的摄入也有相关的规定，健康成年人一般不宜超过6克/每天。所以，大家在平时应该注意食盐的摄入量，以低盐饮食为主，避免食盐摄入超标，诱发心血管疾病。
2.低脂饮食

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脂质食物也是我们身体必需的，因为脂肪酸参与人体很多重要物质的合成，也不能缺少。但是，如果摄入的脂质过多，也会产生负面影响，会导致多余的脂肪在血管内沉积，造成血管壁的负担，尤其是会造成管腔狭窄，动脉发生粥样硬化，继而影响血管的弹性，诱发冠心病、高血压等疾病。所以，平时对脂质食物的摄入，也应该有度，不宜过多摄入，能满足人体每天所需的量即可。另外，对于动物内脏、奶酪等食物，也尽量少吃为宜，这些食物中所含的脂肪酸极高，而且还容易使人体摄入过多的反式脂肪酸。所以，对健康非常不利，因此要注意节制。
3.低糖饮食

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甜食能给人带来愉悦感，因此很多人对甜食也是欲罢不能。但是，过多地摄入甜食，很有可能会引起肥胖、糖尿病等病症，这些疾病与心血管疾病是相互联系的，肥胖和糖尿病均可以促使血管发生狭窄、硬化，而且糖类食物，可以在人体内经过转化，形成脂肪存储于体内，最终会促使脂质沉积于血管处，导致管腔狭窄。所以，平时适当摄入甜食是可以的，但最好不要超标。
【生活中做好哪些事，或可减少心血管疾病的发生？一文学习下】4.保持适度运动

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运动对身体健康有很多帮助，包括增强免疫力，促进身体新陈代谢等。运动时，血液的循环会加速，能量也会被消耗，这就避免了多余的脂质沉积。因此，大家在平时工作繁忙之余，不妨多抽出时间运动，少坐多运动，对呵护心血管健康也是有益无害的。