比起喝酒伤肝，哪些习惯，更易影响肝脏健康？不妨多学习下 _健康小知识

【比起喝酒伤肝，哪些习惯，更易影响肝脏健康？不妨多学习下】肝脏作为人体最大的代谢、排毒器官，其重要性不言而喻，肝脏最主要的职能是将人体内的食物垃圾以及有毒物质进行分解，分解后的物质，其毒害性会降低，进而会被输送至肾脏，再经由肾脏过滤后，以尿液的形式被排出体外。
但如果肝脏受到了损伤，那么肝脏的排毒、代谢等功能都会无法正常运行，对整个人的健康状况也会造成不利影响，所以，人们也常说“养肝即养命” 。

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众所周知， “酒”是肝脏的“天敌” ，当酒精被人体摄入后，就会在体内分解继而转化为乙醛，而乙醛又会在产生代谢反应后，转化为乙酸。
在这一系列转化中，肝脏对脂肪酸的氧化作用就会受到影响，不仅如此，还会造成乳酸和耗氧量的增加，这些情况都会使肝脏的代谢功能降低。
当然了，酒精在经由肝脏分解的同时，还会对肝细胞进行攻击，会导致细胞受损，进而增加细胞癌变的几率。
所以，酒对肝脏的影响是十分巨大的，大家都应该引起注意。
但除了酒精之外，生活中还有一些习惯也会对肝脏产生不利，比如，早上这2个习惯，比喝酒还伤肝，有的话快改掉。

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1.不吃早餐
如果一个人长期早上不吃早餐，那么随着时间的累积，就很容易造成体内的蛋白质、维生素等营养物质流失，进而出现营养不良的表现，不仅如此，对于肝脏来说，也有极大的负面影响，会使肝脏的造血、排毒等功能出现紊乱。
2.憋尿

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众所周知，憋尿会在一定程度上对肾脏和膀胱造成损伤，但实际上远不止于此，肝脏也会在这个过程中受到伤害，因为在尿液中，往往还有一部分毒素，是经由肝脏才得以分解的，若是频繁憋尿，那么这类有毒素的液体便会停留于肾脏，并且通过肾脏的再吸收后，又会输送至肝脏，这样就会使得毒素在肝脏部位形成堆积，不利于肝脏健康。
因此，若是想要肝脏健康，那么在日常起床的时候，就要避免以上这两件事，除此之外，还要养成按时作息的好习惯，减少熬夜，因为熬夜会在一定程度上影响肝脏的血液流量，还不利于肝细胞的自我修复，对于本身就存在肝功能异常的人来说，会更容易加速肝脏受损进程。

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特别是在夜间1点至3点之间，这个时间段也被称为是肝脏修复的“黄金期” ，只有使自己进入到深度睡眠的状态，才能促使肝脏得到充足的能量和气血补充，进而提高肝脏的代谢、排毒功能。
除此之外，若能坚持适量运动也是对肝脏有好处的，不仅可以促进全身的血液循环，加速新陈代谢，还有助于加速脂肪的燃烧，减少脂肪肝出现的几率。