45岁后浑身都疼的女性，建议花三分钟看一看，或能解决困扰 _健康小知识

“年轻时没人疼，年老时浑身疼。 ”前来就诊的女性经常说这句话，虽说是玩笑话，但是也能看出来，女性到了这个年龄，不仅心理上会出现变化，身体上也会出现变化，这种变化就是浑身都疼。
浑身都疼，到底是哪里疼？
每次问这句话，患者就显得很茫然，说不上具体哪里疼，就是浑身不舒服，有时头疼，有时腰疼、手腕疼，没有固定的地方，就像疼痛在身体内部游走，游到哪儿就在哪儿引起疼痛。
其实这是因为女性到了更年期雌激素减少了，所谓牵一发而动全身，它就像蝴蝶的翅膀，带动一系列变化。雌激素的减少会带来钙质减少、神经紊乱、代谢异常，所以你会出现骨痛、头痛、肌肉痛、神经痛，而这些疼痛又会引起身体不适，让你吃不下、睡不着、没有力气，形成恶性循环。

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患者案例：52岁张女士，绝经半年
张女士在女儿的陪同下前来就诊，从进门嘴巴就没停过，一直说自己后背痛、肩痛、大拇指痛，还有一点胸闷的症状，总之浑身上下没有一处舒服的，结合她的年龄和症状，考虑是骨质疏松的可能性比较大，于是让她拍了片子，结果显示T值-3.0 ，验证了我的想法。

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T值小于-2.5就代表是骨质疏松，她的情况还要严重一点，意味着骨量严重不足，骨骼状态非常差。当骨量流失超过10%时，会出现明显骨痛，也就是张女士身上出现的疼痛，若是再发展下去，就会出现骨折。
其实，如果张女士在疼痛刚出现的时候就来检查，根本不会那么严重，但是她很能忍，心里也没当回事，觉得不是什么大问题，自己用止痛膏药贴过，没什么效果，要不是疼得受不了，可能还不会来。

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【45岁后浑身都疼的女性，建议花三分钟看一看，或能解决困扰】浑身疼怎么解决？
1、张女士目前要做的事就是对抗骨质疏松，服用补充添加剂，例如钙剂、维生素D ，在疼痛剧烈难忍的时候还可以配合使用止痛药。其次是加强饮食，多吃钙含量高的食物，例如牛奶、豆腐、荠菜、牛肉、鱼肉、黑芝麻等等，平时要舍得吃。
2、坚持运动，在疼痛有所缓解的时候可以骑车、举哑铃、慢跑，刺激骨量合成，同时还可以增加肌肉力量，缓解四肢乏力。不要担心晒黑，适当晒太阳对骨骼有好处，膝盖、手肘、腰椎等重要关节应多晒晒。

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3、还有一点很重要，那就是心态，其实有时候症状本身没有那么严重，但是退休在家无所事事，突然和社会脱轨了，心理难免会失去平衡，再加上自己绝经了，觉得老了，一时接受不了，就容易想不开，天天郁闷纠结，变得敏感多疑，所以能够用积极的心态面对更年期也是很重要的。
4、如果患者还有其他慢性病，要积极治疗，按时服用相关药物，血压、血糖稳定了，身体会更舒服点。
希望女性朋友身体出现疼痛时能尽早检查，不要耽误病情，平时对身体多关注，留个心眼，发现哪里不舒服了及时就诊，好好照顾自己，后半生过得会更顺利。