如何正确跑步？掌握2个要点，或能让你跑步更轻松，不妨学习下 _健康小知识

导语：随着生活水平的不断提高，我们餐桌上的美食种类也是越来越多了，大家都说“病从口入” ，正是因为饮食结构的不断改变，越来越多的人都患上慢性疾病，比如高血压，高血脂，高血糖等等，在三高人群当中，肥胖人士更是占了大多数，体重超标是各种疾病出现的一大原因之一。
平时若是摄入过多的热量，再加上平时不爱运动管不住嘴，那么就会导致摄入的热量没有办法被及时代谢消耗掉，更会加速肥胖的发生。

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为了我们的身体健康，我们大家可以通过书本或者是网络，寻找一些养生的办法，在所有的养生方法当中，跑步一直被认为是最廉价、最有效、最简单的一种养生方式。
而且不用花一分钱不受场地和时间的限制，穿上一双舒适的跑鞋就能够轻轻松松的进行锻炼。
但是放眼如今，很少有年轻人能够每天坚持运动，反而能够在早上坚持运动的，都是一些中老年人。那么坚持跑步能够给我们的身体健康带来什么样的帮助呢？

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01案例分析
来自上海的宋先生，今年48岁了，在上海开了一家旅游公司，因为公司是刚起步，宋先生的应酬特别忙碌，基本每天晚上就是应酬，要不然就是熬夜加班，这就导致宋先生的身体越来越差，虽然公司在最近有了起步，但是宋先生的身体一天比一天差了。
妻子看到宋先生的样子心里是特别的心疼，于是赶紧劝宋先生抽空去检查一下身体，避免把身体拖垮受累的只有自己，这样赚再多的钱也没有用了。
宋先生也觉得特别有必要看到了，自己的身体素质日渐下降，于是就听从了老婆的建议，去医院做了一下检查。

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经过检查之后发现宋先生的甘油水平是一个偏高的状态，而且也伴随着轻微的脂肪肝，这个检查结果可把宋先生给吓坏了，于是赶忙来到医院寻求医生的帮助。
医生安慰宋先生，这并不是什么大问题，平时按时吃药，养成良好的生活习惯和饮食习惯改掉不良的习惯，适当运动，那么就能够改善这样的问题了。

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宋先生回到家之后也特别的听话，感冒制定了饮食和运动计划，因为宋先生白天需要在公司忙碌，所以就把运动的时间放在了晚上，在晚上开始选择跑步。
宋先生你明白运动不能够盲目，并且自己以前也没有运动的习惯，于是在一开始每天跑3公里逐渐适应了之后，开始每天跑5公里，就这样一年的时间过去了，他收获了什么样的好处呢？

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0246岁湖南男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？
体重平稳
在跑步的过程当中，能够加速身体当中的新陈代谢效率，让身体通过新陈代谢排出更多的脂肪和热量。
不仅能够瘦身燃脂，而且还能够让体重一直保持在平稳的状态，会让身体看起来更加强壮。

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肝脏越来越健康
对于宋先生这样本身就有脂肪肝的人，在控制好体重以后，身体当中的脂肪肝现象也能够得到改善，随着身材越来越好，一年下来，宋先生脂肪肝的问题基本上就已经消失了。
再次去医院进行体检时，医生告诉宋先生，如果你能够坚持坚持这样的好习惯的话，那么脂肪肝的问题就会彻底消失。