人生在世，重拾“感受爱”的能力，在亲密关系中获得真正的幸福( 二 ) 为什么越来越多的人

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对于我们任何人来说，情绪都是不可避免的，比如悲伤、恐惧、难过等它们都是会在生活中频繁出现的。我们只有建立了情感联结，才可以和自己所爱的人保持良好的关系，才可以和自我保持一种平衡关系，进而在感受被爱的过程中，保持清晰的思考。
建立情感联结是我们感受被爱的基础，但绝不是建立了情感联结，我们就能获得爱的，爱是需要自己去争取的，它并非自然而然能够产生。所以，想要获得需要的爱，还要跨越一些障碍。

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02
冲破阻碍情感联结的外在障碍
早在二十世纪五十年代，医疗工作者就开始专注于利用药物来攻克抑郁症和其他一些心理疾病。然而一直到今天，依然还有很多科学研究表明，单纯依靠药物来治疗是很难克服常见的心理疾病的。
作者珍妮·西格尔博士说，在我们服用药物的过程中，我们的情绪也会相应地减少，当我们情绪变得迟钝了，也就很难体会到愉快方面的情绪了。

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作者也曾相信过药物可以改变情绪，帮助人们恢复健康。一直到1996年，多种药物的作用下都没有办法挽回作者女儿的生命，孩子跳楼自杀让作者面临着非常大的压力，每天早上起来脑海中都是那段不堪回首的经历，她感觉十分痛苦。
接下来的4年时间里，作者依然在悲伤中不能自拔，但是她继续活下去的希望是她接纳了这种悲伤，她告诉自己：“如果的一生都伴随着这种感觉，那就顺其自然吧。 ”
走出失去女儿的阴影之后，作者变得强大而有智慧，她逐步意识到，尽管家人都深爱着女儿，但女儿并没有感受到，药物不仅不能解决这个问题，反而会恶化这种情况。

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人的情绪有着多面性，当我们抹杀一种情绪的时候，就会降低所有情绪的强度，包括那些能让自己感到快乐，幸福的情绪。同样的道理，抗抑郁症的药物会减少不好的感受，也会减少好的感受，这就会让某些人的抑郁症状恶化得更快，而停止服药也并不容易，因为突然中断药物也会让人难以适应。
当然了，在某些特定环境下服用药物，对保持健康有着重要作用，但以各种方式无限期地服药，在作者看来，不仅没有用，还会限制人的行为。
因此我们要学会寻找替代药物或者辅助药物的生活方式，比如尝试其他非药物的干预手段，调节饮食，适当运动等等。

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与人建立情感联结的三个方法
每一个成年人，都有能力继续学习，不管是自己的思考方式还是行为方式，我们也不会拒绝那些让自己摆脱压力，感受被爱，获得幸福的诀窍。
珍妮·西格尔给我们总了一套方法，让我们学会释放压力，与他人建立情感联结，让我们在情绪不佳或者感到威胁的时候，可以成功解决问题。

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首先，如何管理好压力。
很多人抵抗压力的方法是错误的，就是靠责备来缓解自己的压力。生活中有很多人突然冲别人发火，遇到什么事都以为是别人的错，这就是靠责备来缓解压力。