为了减肥成功，就一定要坚持，否则就接受胖的样子减脂

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当有了减肥减脂的欲望并为之努力之时，大多数朋友都会想着如何瘦下来，或者是如何快速地瘦下来，却不会过多地考虑瘦下来之后的事情，因为大家都认为瘦下来就是目标已达成，在行为上就可以回到原来的样子。

在减肥开始阶段，我们的动力和执行力都比较高涨，但是当我们瘦下来之后，动力就会随之消失，在行为上也会回到从前，毕竟减有不是一件容易的事情，在这个过程中，我们不仅要忍受饥饿感，要忍受对食物的渴望，还要逼着自己去运动。但是，很不幸的是，当我们的行为回到减肥开始之时，我们的体重从哪里来回到哪里去。

所以，在减肥开始之时，我们就要知道，减肥并不是瘦下来就可以的事情，为了成功、为了避免体重反弹就需要一直坚持下去，在减脂成功之后依然如此。这是为什么呢？
第一：在控制日常热量摄入的同时，日常热量消耗也会随之减少减脂需要的是热量缺口，为了让热量缺口出现，控制饮食就会成为一定要做的事，因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一途径。但是，并不是热量摄入减少了，热量缺口就一定会出现，因为日常热量消耗也会减少，原因就是我们的身体会对抗我们的努力。具体如下：

1.基础代谢会下降
当日常热量摄入不足之时，身体就会感受到威胁，因为它不知道是我们在主动控制，此时身体就会以降低不必要的消耗的方式来对抗我们的努力，在这种情况下，基础代谢就会下降，并且，热量缺口越大，基础代谢下降就会越严重。

【为了减肥成功，就一定要坚持，否则就接受胖的样子】2.活动代谢会下降
从热量消耗的途径来看，活动代谢是唯一一个可以由我们自主控制的一个，所以为了保持总体热量稳定，会建议大家坚持运动。但是，随着热量摄入的不足以及体重的下降，活动代谢也会下降，如下：

运动消耗会减少

我们的身体也会对运动产生适应，当一种运动形式可以轻松地完成之时，就意味着它所产生的消耗减少了，另外，随着体重的下降，同样的运动所产生的消耗也会减少，因为身体已经不再需要过多的热量为移动已经减轻的体重了。

非运动消耗会减少

在热量摄入不足的情况下，除了会感觉到饥饿以外，我们还会变懒，在这种情况下，非运动消耗（任何活动身体所产生的消耗）就会减少，然而与运动消耗相比，非运动消耗更重要。

3.饥饿感会增加，身体也会更积极地存储热量
当日常热量摄入不足之时，身体还会以增加饥饿感的方式来对抗我们的努力，并且，在相对严格的饮食过程中，进食欲望也会增加，此时控制饮食就会变得更加困难。
不但如此，当我们进食之时，我们的身体就会抓住难得的机会来更为积极地存储热量，为的就是保证生存。