美国研究发现：年过65岁，养成5个习惯，或能活得更久更健康

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“千金难买老来瘦”这句话相信很多人都听说过，王大叔一直坚信这句话是对的，所以多年来一直控制饮食、坚持运动，今年69岁的他身材甚至比儿子都好。
这不，这周儿子儿媳回家后，儿媳忍不住数落了老公一通，说老公结婚才2年时间就胖了十几斤，整个人看起来比近70岁的王大叔还肿，一直让他减肥也不动弹。听到儿子被吐槽，吴大妈不乐意了，当即反驳儿媳，人家都说胖点有福气，像老头这样的瘦子身材，反而不好。
对于吴大妈的说法，儿媳觉得特别不可理喻，第一次听有人说胖对身体好，但也不愿意与婆婆发生冲突，当下就不说话了。到底人的身材是胖点好还是瘦点好呢？让研究告诉你答案。

一、历时73年，科学家证实体重与死亡率的关系！
《流行病学年鉴》上曾发表过一项由俄亥俄州立大学进行的研究，研究人员从1948年开始进行，共纳入4576名受试者数据，该研究历时73年。在调整了性别、病史、生活习惯等差异后，研究人员发现年轻时保持正常体重、年老时体型微胖的受试者，死亡率更低。

四川省泸州市中医医院放射科医师刘彬提醒，对于老年人而言微胖是比较健康的体型，但要注意不能忽胖忽瘦，每年体重的增幅范围应保持在5%以内。体重忽然骤降，需要考虑是癌症、胃肠道系统紊乱等疾病所致。
二、这样体重的老人最长寿，你达标了吗？
世卫组织认为BMI保持在20~25之间是较为健康的范畴，但其实这个标准并不统一，不同年龄段的人群建议保持的BMI范围也不同。
年龄<60岁的人群建议BMI保持在18.5~24.9之间，年龄>60岁的人群则建议将BMI保持在25~29.9之间为宜这个范围内的人群死亡率会比正常BMI值的降低6% 。

之所以建议老年人要适当超重，是因为大部分老年人存在消化功能异常、慢性病问题，很容易出现营养不良，尤其是体重过轻的，营养不良的风险更高。适当超重说明老年人的营养状态相对要好一些，更容易抵御疾病带来的伤害，获得长寿。
三、美国研究：年过65岁， 5个习惯有助健康长寿
【美国研究发现：年过65岁，养成5个习惯，或能活得更久更健康】《英国医学杂志》上曾发表过一项由美国拉什大学医学中心进行的研究，研究人员对近2500名平均年龄为76岁的受试者进行了调查。结果发现，保持健康的生活方式可让女性预期寿命增加约3.1年、男性增加5.7年，罹患阿尔兹海默症的风险也会一定程度降低。

具体来看，保持这5种方式会让健康得到很多益处。
①每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟高强度运动；
②饮食要注意多摄入蔬果、坚果、鱼、豆类、奶类等，注意少吃或不吃红肉、甜品、黄油以及油炸食品；
③建议保持阅读习惯、玩跳棋、填字、拼读等游戏，帮助提高大脑的认知能力；
④已经戒烟或从不吸烟；
⑤少量饮酒或从不饮酒，女性保持每日酒精摄入<15g、男性<30g 。

另外，中国营养学会科普委员葩丽泽提醒，要想获得长寿还要注意别做这五件事。
一是不要用极端方式减肥，如过量进行运动、节食等，这些方式虽然能快速达到减肥目的，但也会对健康带来极大影响，还会很快反弹；