中老年人肥胖容易出这五类问题，5个方法让你减少脂肪的堆积 _健康小知识

中老年人肥胖容易出这五类问题， 5个方法让你减少脂肪的堆积
文/爱问360
人到中年，不管是男人，还是女人，身体都会出现发福的情况，这在现实的生活中已经是无法回避的现象。随着体重逐渐地增加，中老年人的身体机能也会出现逐渐的失衡，这也是很多中老年人对体重非常在意的关键原因之一。
中年人体重的增加，不仅能给人一种非常油腻的感觉，更会伴随着很多难以忍受的各种小病，对中年人来说，一旦肥胖，这些疾病一定会找上门来，对身体的健康会产生直接的影响。

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【中老年肥胖最容易得这些疾病】
1、血压高、血脂高
一旦过了50岁之后，身体总是会出现一些小问题，大多数人一定伴随着血压高和血脂降的情况，在每次体检单中，这两项数值一直都是居高不下的，这不仅和日常的饮食生活习惯有着至关重要的关系，同时也和身体的肥胖有着不可忽视的关联。
2、糖尿病
大多数的老年人身体中的代谢速度会变慢，身体其他器官受到损伤的概率，也会更大，因此，身体过于肥胖的中老年人，往往会出现令人厌烦的糖尿病，虽然并不是人人都会有，但是身体肥胖的人，患糖尿病的概率相对也是更大的。

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3、心肺功能变差
随着年龄逐渐地增加，体重变得越来越大，很多中老年人会出现呼吸困难的情况，同时也会使心肺功能变差，这是无法回避的现象。这也是很多体重偏重的人，在呼吸时往往会出现强大响动的原因，哪怕在睡觉时，打呼的声音也会超过寻常人。

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4、骨骼容易出问题
一旦身体过于肥胖，骨骼承受的压力也是比较大的，不仅会出现关节炎，甚至骨骼也会出现其他的病变，这也是很多中老年人一旦发现自己体重超标，总是会嚷嚷“要减肥”的关键原因。
5、内分泌容易出问题
一旦当身体中的脂肪含量过多，内分泌的循环势必会受影响，不管是男性，还是女性，都是无法回避的。因为身体的代谢速度减慢，无法将体内脂肪的过多脂肪代谢出去，对身体的运转产生强大的压力，久而久之，内分泌自然会形成强大的影响。

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【如何改变这一状态】
1、饮食要清淡
对每个中老年人来说，如果要想远离以上5种病，一旦发现体重超标，首先要从饮食上入手，一定要保持清淡的饮食习惯，避免各种高脂肪和增加脂肪类食物的摄入，只有这样，才能使体重被控制住，才能远离上述5种疾病带来的各种困扰。
清淡的饮食习惯，并不是每餐都要吃素，要保持着荤素搭配的原则，同时也要吃一些粗粮食物，不仅能加速身体的代谢速度，同时也能使垃圾废物及早的代谢出体外，避免体内积累过多的脂肪和其他物质，只有这样，才能使体重被控制好，才能减少其他疾病滋生。

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2、运动不要断
对每个中老年人来说，在日常的生活中也要尽可能的多锻炼，这是非常关键的，适当的运动，不仅能消耗身体的能量，同时也能减少积累脂肪的速度，从而能对体重进行控制，只有这样，才能使体重一直处在比较正常的状态下。