中老年人肥胖容易出这五类问题，5个方法让你减少脂肪的堆积( 二 ) _健康小知识

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3、戒掉烟和酒
每个中小学生在日常的生活中，也要尽可能的戒除对烟、酒的依赖，虽然偶尔的食用，并不会对身体产生强大的影响，但是每次在食用过程中，身体受到的损伤也是不断积累的，久而久之，也会爆发出来。

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4、熬夜要不得
【中老年人肥胖容易出这五类问题，5个方法让你减少脂肪的堆积】对每个中老年人来说，在日常的生活中千万要戒掉熬夜的坏习惯，这对身体的伤害是巨大的，如果仔细观察会发现：中年人身体肥胖，大多都伴随着熬夜的坏习惯，一旦在夜晚身体各器官代谢和排毒的过程中没有得到很好的休息，会使这些垃圾和废物积累在身体内部，从而使身体受到损伤。
5、释放内心压力
很多人在现实生活中，为了释放内心中的压力，会有不断吃东西的欲望，似乎只有这样，才能让他们内心中的压力释放出来，事实上，这样的方式对身体伤害性是巨大的。暴饮暴食只会使身体的肠胃增加过多的负担，不能将更多的营养物质代谢出去，从而使身体变肥、变胖，从而积累更多的脂肪。
因此，只有保持乐观的心情，将内心的情绪自我消化，才能减少吃东西的欲望，也能进一步抵御脂肪的累积。
参考资料：
1、《中年肥胖的危害有哪些》
2、《男人中年以后，为啥会越来越胖？除了胖，身体还会有哪些变化？》
3、《中年肥胖很可怕!会让糖尿病风险增加2倍，老年痴呆风险增3倍》