中老年人晚上睡不着，多数是这些原因造成的，如何改善？ _健康小知识

中老年人晚上睡不着，多数是这些原因造成的，如何改善？
文/爱问360
每个人的身体都有一定的运行周期，但是，对所有人来说，稳定的睡眠是能让身体更健康，可以促使身体内环境的循环保持在正常周期的范围内，避免身体受到其他环境的干扰，同时足够的睡眠可以使身体更有活力，不仅能适应白天的强大工作压力，也能使身体中的毒素更好的代谢出身体。
纵然有很多人知道睡眠对人体的健康有着不可忽视的因素和影响，哪怕下午是困得睁不开眼，哈欠连天，一旦到了要入睡的时间，瞌睡虫却瞬间地飞走，整个人却是精神奕奕的状态。晚上睡不着、白天困得不行，入睡难的问题也使很多人陷入到无比苦恼的状态中，然而，在现实生活中，一旦晚上出现睡不着的情况，大多都是以下这些原因引起的。

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【晚上睡不着的原因】
1、吃得太多
有一部分人晚上睡不着，是因为早餐和午餐都在外面吃，并不能选择可口的菜肴，所以，一天中的营养都集中在晚上，看着晚饭餐桌上的美味佳肴，也会产生大快朵颐的欲望。
虽然肚子享受到了美食的饕餮盛宴，却出现了吃太多的情况，而且吃完饭后并没有任何的运动。
吃得太多使胃部积累了过多的食物，身体新陈代谢的速度也不断增加，所以，夜晚临近入睡时也会出现睡不着的情况。

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2、情绪太焦虑
生活在现在的人相对压力是比较大的，越是平时工作非常繁忙的人，到了夜晚越希望能将一天中的工作进行梳理，避免出现错误或遗忘的情况，越是这种焦虑的情绪，越来越难以入眠。
压在他们心中和脑海中的事情过多，所以，才使他们陷入到了无比纠结或过度劳累的状态下，因此，也会出现难以出现快速睡眠的情况。

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3、玩手机时间太长
有一部分人在夜晚会出现睡不着的情况，完全是因为养成了躺在床上玩手机的坏习惯，虽然瞌睡虫已经让他们的双眼睁不开，但是，碍于有趣的新闻和升级的游戏，还是没能将手机放下，熬过一段时间后才发现，瞌睡虫已经彻底离自己远去。
眼看着手机到了11点，自己却没有任何入睡的欲望，正是因为手机的干扰，玩手机时间过长，使他们的大脑皮层处于兴奋的状态下，也是造成他们无法入睡的根源。

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4、环境不适宜睡眠
有一部分人在夜晚来临时出现无法入睡的情况，是因为生活和睡眠的环境过于嘈杂，也可能是因为卧室中的灯光环境过于明亮。
外界的环境给他们的大脑造成了一种假象，所以，才使他们无法进入到睡眠的状态中。

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5、身体有不适的症状
有一部分人到夜晚无法入眠，是因为身体也爆发出来了一些不适的症状，使他们的神经一直都处于疼痛或跳动的状态，所以，才没有办法进入到睡眠的状态中。
上述5种造成的睡不着，相信你一定可以对号入座，但是，睡眠对人体的身体健康过于重要，如何改善睡眠也成为了亘古不变的话题。要想让自己睡得更香甜，以下这些方法一定能起到不错的效果。

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【改善夜晚睡眠的方法】