百岁老人的长寿秘诀：长寿的共同点不是运动，而是这2点 _健康小知识

百岁老人的长寿秘诀：长寿的共同点不是运动，而是这2点
从古代开始，人们就对长生不死就一直在追求。古时候，皇族也想尽办法，要长寿不老。如今，人们对长生不老的信仰越来越强烈，尽管我们明白这根本不可能，但是我们还是希望长寿。

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尽管人们的平均寿命已达77岁，但是，一百岁仍然是很多人的梦想。但是，随着人们的生活水平和医疗条件的不断改善，人们的寿命已经超过了百岁，他们活得久的秘密是什么呢？
一项针对1000位百岁老人的研究发现，锻炼并不意味着长寿，而在于以下几个方面。
1、食物

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俗话说得好，病从口出，很多病都是从嘴里出来的。尽管百岁以上的人在他们的饮食上并没有什么不同，但是我们可以更深入地了解，他们的确比一般人更健康。吃的都是地里面新鲜的蔬菜，这营养价值会更高。
2、在吃饭之前先喝一杯水

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在吃饭之前饮用少量的水，可以降低你的饥饿和对食物的欲望。喝水可以很容易地控制体重。要想保持健康的身体状态，就必须要控制好自己的体重。
3、在睡觉之前食用高纤维食品

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睡前半个钟头，多吃些低卡路里的食物，比如谷物，这样可以帮助你入睡。大部分人一天摄取的纤维含量仅为需要的一半，所以在睡眠之前最好补充纤维。
4、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
5、“肉”的正确摄入

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尽管我们总是强调要严格地控制食用油脂，但是也不能不吃肉，平时在选择肉吃的时候，可以多吃鱼肉，鱼肉的营养很丰富，脂肪的含量也很低，所以很适合养生。
结语：
当然，有很多因素会对我们的寿命产生影响。在日常生活中，除了要注意调整自己的饮食和心理状态，还要坚持运动，要有规律的早睡早起。只要我们改掉不良的习惯，养成良好的生活习惯，我们的体质就会得到提高，对长寿有好处。返回搜狐，查看更多
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