说起世界上最长寿的地方 , 很多人想到的是日本 。 当地的百岁老人数量不少 , 人均寿命也达到了男性80.5岁 , 女性86.8岁 。 我国距离这个目标 , 还有非常遥远的距离 , 仅排在世界排名的53位 , 人均寿命77岁 。 但你知道吗?如果按照长寿地区来划分 , 香港或许才是位居第一的长寿地区 。
香港人均寿命排全球首位 , 为何内地排不上前十?差距在哪里?
在2020年12月发布的《2020人类发展报告》中有数据统计显示 , 香港人均寿命84.9岁 , 排在全球首位 。 日本以0.3岁的差距 , 屈居第二位 。 而我国内地根本没有排到前十的榜单中 , 就不值一提了 。
分析后能够发现 , 之所以香港、日本能够被称为长寿地区 , 人均寿命比较高也是有原因的 , 对比内陆地区 , 差距主要体现在3个方面 , 建议多留神 。
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差距一:经济水平差距大 , 医疗水平差异不小
对长寿而言 , 经济水平、医疗水平确实是不可忽视的一个环节 。 较高的经济水平能够推动医疗的发展 , 让人们能够得到及时、有效的治疗 , 对健康、长寿也有好处 。
差距二:疾病早筛意识差距大
在我国内地 , 很少有中老年人能够重视癌症筛查、定期体检 。 但是在香港、日本等人均寿命比较高的地区 , 大多对居民的个人体检关注度比较高 。 能够在定期体检中尽早发现身体存在的问题 , 也能及时接受治疗 , 以免病情不断恶化 , 影响预期寿命 。
差距三:健康意识差异大
很多地方还处于大力发展经济的阶段 , 人们尚且不能吃饱穿暖 , 又如何通过科学的方式来保护健康 , 在这一点上其实也能窥见端倪 。 在长寿地区的前列 , 往往都是发达国家和经济水平比较高的地区 。
如果一定要说香港人为什么能够长寿 , 撇开这3个既定的因素外 , 或许要在饮食上多留心 。
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01香港人寿命长 , 和饮食有脱不开的关系
饮食秘诀一:多吃水产品
香港人的日常饮食中 , 水产品是非常常见的 。 在海鲜、鱼类中 , 大多含有丰富的蛋白质 , 优质的脂肪 , 还有较多的微量元素 。 根据《居民膳食指南2022版》的建议 , 每周要吃2次水产品 , 对健康更有好处 。
饮食秘诀二:饮茶文化盛行
当地的茶文化较为丰富 , 每天都喝茶 , 能够帮助人体补充较多的茶水 。 绿茶、红茶等不同的茶叶 , 也都能因为其中独特的茶多酚和营养物质 , 起到促消化、保护血管的好处 。
饮食秘诀三:吃饭口味清淡
吃饭的口味比较清淡 , 不仅仅是不吃油腻的食物 , 还表现在低盐、低糖这两件事上 。 减少盐分摄入 , 避免吃太多的添加糖 , 能够降低人体因为饮食而增加代谢负担的风险 , 对降低诱发高血压、糖尿病等疾病也有好处 。 在《中国居民膳食指南2022版》中 , 特别调整了食盐的摄入量 , 从原本的6克降低至5克 , 如果你能做到 , 相信对保护健康也有益 。
在香港人身上 , 多半有这3个饮食秘诀 , 但是对比很多人的饮食习惯 , 高油高脂高热量都可能给健康增加负担 , 发生健康损伤的风险也会更高 。 如果你也想追求长寿 , 不妨学着香港人的饮食习惯 , 调整饮食 。
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02长寿并非难事 , 45岁后坚持做3件事
对中老年人来说 , 人均寿命不断提高 , 长寿并非一件难事 。 如果你能在45岁后 , 坚持做到3件事 , 对健康或有好处 。
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