勤散步真能长寿吗？专家提醒：65岁后的老人，得先做好这5点 _健康小知识

长寿是一种普遍的追求，随着科技的进步、抗老化和医疗水平的提高，人类的生命也在逐渐延长。而在日常生活中，许多人特别是到了一定年龄的中老年人，对健康的重视程度也越来越高。比如65岁以后，为了保持身体健康，就会坚持步行。由于步行很简单，而且是有氧运动，不需要太多的时间，也不需要太多的场地，所以平时可以通过坚持散步来增强心肺功能，提高免疫力，防止细菌和病毒的侵袭，多走几步还可以延长寿命。

文章图片
步行有许多益处，由于是有氧运动，常坚持可以有效地改善心肺功能，防止心脑血管疾病，同时也要注意，由于中老年人的骨骼比较脆弱，长期缺乏钙会导致骨质疏松，所以平时要注意补充钙。 Ceci平时也是个爱锻炼的人，平时也是爬山的，不过现在已经很少了，所以她就在小区的公园里走了一圈，这对她的身体有很大的好处，可以晒晒太阳，还能增加骨骼的密度，让人的骨骼变得更加的灵活，让人的身体变得更加的健康。另外，经常锻炼还能促进血液循环，防止心血管疾病。
除了步行之外，要想在65岁之后拥有更多的寿命和更好的管理你的人生，下面这5个要点对你的健康是有益的。
1保持良好的情绪

文章图片
人越老，体质越差，越需要家人陪伴，所以到了晚年，儿女不在身边，夫妻之间要多陪陪。夫妻之间要多一点陪伴和关怀，因为跟你在一起的时间最长的是你的妻子，所以要对你的妻子好一点，在晚年互相照顾就会很开心。
2做自己喜欢的事

文章图片
老年人是要退休的，所以平时要注重身体，锻炼自己的兴趣爱好，比如散步、下棋、垂钓、打太极，平时多与人交流，多锻炼自己的情绪，培养自己的兴趣，让自己心情愉快。
3饮食要合理

文章图片
人到了一定的年龄，要注意饮食，不能像年轻的时候那样大鱼大肉，要注意选择新鲜的食材，同时还要注意营养搭配，不要吃高糖高盐高脂肪的食物。到了一定的年龄，更要注重身体的健康，饮食要均衡，饮食要有规律，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些高质量的维生素。
3提高睡眠质量

文章图片
晚上要多休息，多失眠会对精神状态造成影响，所以要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让自己充满精力，有助于减轻身体的压力。如果你晚上睡不着，可以在睡觉之前喝点牛奶，也可以在睡觉之前做些放松的锻炼，这样有助于你更好的入睡。
保养血管

文章图片
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神” ，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。