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随着社会的发展 ， 医生发现人们晚上睡觉的时间变得越来越晚 。 前不久询问了一下附近人的睡觉时间 ， 大多数都是12点之后才能睡觉 。
当医生问到他们熬夜的难关都有什么的时候 ， 大家不约而同的回答：“肚子饿” 。 的确 ， 大家吃晚饭的时间集中在下午6点左右 ， 到晚上十二点已经过去了6个小时 ， 难免会出现饥饿的问题 。
那如果你晚上感受到了饥饿 ， \"睡前吃宵夜\"和\"饿肚子睡觉\" ， 哪个更伤身体呢？
晚上吃宵夜对身体好不好？这点医生可以明确的告诉你 ， 吃宵夜对身体是有坏处的 ， 除非你要一直熬夜到凌晨三四点、甚至通宵 ， 否则的话再怎么样也不应该吃宵夜 。
吃宵夜的危害；
① ， 容易导致肥胖 。 首先 ， 我们喜欢吃的宵夜通常都是高热量 ， 高油脂的食物 ， 什么小龙虾、汉堡、炸鸡、面条等都会提供大量得到能量 ， 容易让我们的身体摄入过多的脂肪和热量 。 长期下来会就会引起肥胖 ， 肥胖是导致疾病的重要原因 。
② ， 不利于消化 。 正常情况下 ， 我们的胃肠道到了十点之后的功能会逐渐退化 ， 蠕动会减慢 ， 在这个时候吃东西就会导致食物在消化道内停留时间过久 ， 不利于消化道排空 ， 可能引起毒素的堆积 。
还有 ， 晚上的胃肠消化能本来就比较弱 ， 而且吃宵夜往往选择的是油炸、油腻的食物 ， 甚至造成胃痛等问题 。
③ ， 影响睡眠质量 。 吃宵夜会使胃肠处于工作状态 ， 从而引起身体不适 ， 进而影响睡眠的状态 ， 如果长期这样的话很容易引起失眠的问题 ， 研究表明容易失眠的患者吃宵夜的次数更多 ， 陷入更严重的恶性循环 。
④ ， 增加心脏病风险 。 各项数据研究表明 ， 如果你吃宵夜过多 ， 血液中的血脂会升高 ， 胆固醇也会出现不同程度的增加 ， 这对于心脏来说压力非常大 ， 长期这样的话会增加冠心病、动脉粥样硬化、心律失常等严重心脏病的风险 。
晚上吃宵夜是不健康的 ， 和多种疾病息息相关 。
那么 ， 饿肚子睡觉就好吗？答案是也不好 ， 吃饱了睡觉不好 ， 饿肚子睡觉一样不好 ， 对我们的健康也会造成不利影响 。
饿肚子睡觉的危害；
1 ， 不利于睡眠 。 当你感到饥饿时 ， 身体会向中枢释放压力激素 ， 如皮质醇和肾上腺素 。 这些激素会使你处于高度警觉状态 ， 我们睡觉需要平稳的精神状态 ， 那这种高度紧张的状态让你无法睡眠；
饿肚子睡觉不仅让你难以睡眠 ， 还会导致睡眠质量下降 ， 饥饿会引起血糖水平下降 ， 这会干扰我们的睡眠周期 ， 血糖偏低会导致你在夜间频繁醒来 ， 影响睡眠深度和质量 ， 让你在白天感到疲劳和无精打采 。
2 ， 会导致焦虑和抑郁 。 饥饿状态下 ， 我们的大脑会出现供能不足的问题 ， 这就有可能导致情绪波动和精神状态异常 ， 如果长期处于饥饿状态 ， 就会增加患焦虑和抑郁的风险 。
还有 ， 进食会让人产生幸福感 ， 促进大脑分泌多巴胺等神经调节物质 ， 可是如果晚上总是处于饥饿 ， 就难以促使这些调解物质的分泌 。
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