长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承受这4种痛苦海参|木耳|补肾

文章图片

文章图片

小玲有个习惯，每天晚上关灯后都会躺在被窝里玩手机。可是有一天，她在玩手机的时候，感觉眼前有好多像黑色飞蚊的东西在飞舞，还有一些小黑点。
不久，视线中出现了块状遮挡物，眼睛变得非常模糊。随着黑影的变大，最后小玲发现自己的左眼突然看不见了，她立刻前往医院眼科就诊。
医生检查后发现，小玲的左眼视网膜脱落，视力消失了。这是因为小玲长期在黑暗中玩手机，导致用眼过度。

01
长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承受这4种痛苦
随着科技的不断发展，智能手机成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，如果长期在睡前玩手机，可能会付出一些代价。长期睡前玩手机可能会导致以下几种痛苦：
1、长期低头玩手机可能会导致颈椎受损。因为手机屏幕离眼睛太近，人们需要低头才能看清楚，长时间保持这个姿势会对颈椎造成压力，导致颈椎疼痛和僵硬。
2、睡前玩手机还可能影响睡眠质量。手机屏幕会发出蓝光，这种光线能够刺激大脑，让人感到兴奋，难以入睡。

此外，在床上玩手机会让你的大脑产生一种假象，认为在床上就应该玩手机，从而影响睡眠习惯。
3、长期在睡前玩手机还可能导致眼睛疲劳和干涩。长时间盯着手机屏幕会让眼睛过度疲劳，而且手机屏幕的辐射也会让眼睛感到干燥和不适。
4、长期睡前玩手机还会浪费宝贵的时间。如果把睡前玩手机的时间用来做一些有益的事情，比如阅读书籍、听音乐或者冥想，那么将会得到更多的收获和成长。

02
手机总是戒不掉，做好这5点尽量减少危害
1、控制使用时间。尽量避免在睡前长时间使用手机，给自己留出足够的时间来放松身心。建议在睡前一两个小时不再使用手机，以便让身体逐渐适应安静的环境。
2、调整手机亮度。过亮的屏幕会对眼睛产生刺激，影响睡眠质量适。当调低手机亮度或者开启夜间模式，可以减少对眼睛的刺激，有助于改善睡眠。
3、避免侧卧使用手机。侧卧时使用手机会对眼睛造成压力，长时间使用可能导致视力下降。建议采用仰卧或俯卧的姿势使用手机，避免眼睛过度疲劳。

4、保持适当距离。尽量将手机与眼睛保持一定的距离，避免长时间过度靠近屏幕。可以使用支架等工具来固定手机，减少手部压力和眼睛疲劳。
5、注意手机辐射。虽然手机辐射对人体影响的研究结果尚无定论，但是过多的电磁辐射对身体健康仍然存在潜在风险。建议在使用手机时，尽量使用免提或者耳机来减少直接接触手机的辐射。
03
教你4个诀窍，有效保护眼睛
首先，要注意眼睛的休息和放松。长时间的盯着电脑屏幕或书本会使眼睛疲劳，因此需要定期休息，如每20分钟看远处20秒，或使用眼保健操来缓解眼部疲劳。另外，保持正确的坐姿和阅读距离也可以减少眼睛的疲劳。

其次，要保持足够的睡眠。充足的睡眠可以让眼睛得到充分的休息，有利于眼睛的健康。此外，睡前使用适合的枕头和灯光也可以减少眼睛的压力和疲劳。