55岁男子凌晨突发心梗离世!医生提醒:睡前少做3件事,危害大

55岁男子凌晨突发心梗离世!医生提醒:睡前少做3件事,危害大
55岁的李先生 , 作为一家公司的技术骨干 , 虽然收人不错 , 但每天生活却非常忙碌 , 经常加班到半夜 , 项目比较忙的时候 , 甚至会通宵加班 , 夜晚加班时常容易饿 , 所以李先生经常会吃夜宵 , 就这样持续了几年时间 。

这天李先生吃完夜宵后 , 倒头就睡了 ,但到了凌晨两点多的时候 , 他突然感觉头疼得厉害 , 呼吸困难 , 心脏处也传来撕裂般的疼痛 。

李先生忍着疼痛 , 推了推身边的李太太 , 李太太一开始还不知道他要做什么 , 但等开了灯 , 看见老公满头冷汗 , 疼得缩在床上 , 她立马意识到了不对劲 。




李太太急忙起床打了120 , 一家人焦急地等待救护车的到来 , 等到了医院 , 医生立马安排了紧急检查 ,通过心电图、心脏彩超等检查 , 确诊了急性心肌梗死 , 可惜的是 , 虽然经过抢救 , 但李先生还是离开了爱他的家人们 。

医生认为 , 李先生之所以会突发心梗 , 其实并不一朝一夕形成的 , 而是常年超负荷工作 , 熬夜加班 , 长期夜宵等等 , 这才诱发了心梗 。 其实 , 心梗在发生之前 , 并不是毫无征兆 , 只是很多人都是忽视罢了 。

医生提醒:睡前少做3件事 , 危害大

1、睡前剧烈运动

睡前激烈运动是一项常见的错误习惯 。 虽然运动对身体健康有益 , 但激烈运动会导致心脏负荷过重 , 尤其是对于年龄较大或有心脏疾病的人来说 , 更容易引发心脏问题 。

因此 , 医生们建议在睡前至少两小时停止激烈运动 , 给心脏足够的休息时间 。

2、睡前吸烟

吸烟是一种极其有害的习惯 , 不仅对肺部健康有害 , 还会增加心脏病发作的风险 。

尼古丁和其他有害物质会导致血管收缩 , 增加血栓形成的可能性 , 从而引发心脏病 。 因此 , 医生们强烈建议吸烟者在睡前尽量避免吸烟 , 以保护心脏健康 。

3、情绪过于激动

情绪过于激动也是一个容易被忽视的问题 。 长期处于紧张、焦虑或愤怒的状态会增加心脏负荷 , 导致血压升高和心脏病发作的风险增加 。 因此 , 医生们建议在睡前尽量保持心情平静 , 避免过度激动的情绪 。

保护心脏 , 远离心梗的小窍门!

心梗是一种常见的心血管疾病 , 严重威胁着我们的健康 。 为了预防心梗的发生 , 我们需要采取一些简单而有效的措施来保护我们的心脏 。

一、保持健康的饮食习惯

控制饮食中的盐摄入量:过量的盐很可能会升高血压 , 如果长期摄入过量的盐 , 就会增加心梗风险 。

多摄入富含纤维的食物:蔬菜、水果、全谷类食物等食物富含纤维 , 长期摄入可以降低胆固醇水平 。

选择低脂肪、低胆固醇的食物:尽量少吃油炸食物、奶油蛋糕等等 。

二、坚持适度的运动

每天进行适度的有氧运动:如散步、慢跑等 , 有助于提高心肺功能 , 降低心梗风险 。

避免长时间久坐:长时间久坐会导致血液循环不畅 , 增加心脏负担 。 所以每天都要尽量抽时间活动一下 , 对于血液循环都是有益的 。
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三、保持健康的生活方式

平日要尽量保持健康的生活方式 , 比如戒烟限酒、控制体重、控制血压血糖等等 , 这样都是可以预防心梗的 。

四、减少压力 , 保持良好的心理状态

通过冥想、瑜伽、听音乐等方式 , 放松身心 , 减轻压力 , 有助于保持良好的心理状态 。