?晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴 。 涌泉穴是养生要穴 ， 经常按按 ， 能降压、安眠、补肾、暖脚 。
?睡前用姜粉泡脚 ， 给身体排寒的同时 ， 泡完脚后的热辣感还能持续很长时间 ， 放松身心又助眠 。

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特殊人群别秋冻
秋冻不适合每个人 ， 一部分人已经需要“保暖”了 。
比如 ， 有膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病的患者就不适宜秋冻 ， 因为关节内部本身血供并不丰富 ， 寒气可导致局部软组织血液循环代谢减慢 ， 反而易加重症状 ， 尤其在夜间温度较低时 ， 更要做好保暖工作 。
其次是高血压、糖尿病等疾病的患者受冷空气刺激易发生血管痉挛 ， 造成血流量进一步减少 ， 可能会引起组织坏死 ， 诱发心脑血管疾病 。
从年龄上来说 ， 体质较弱的老人和儿童都不适合秋冻 。
初秋天气微凉的季节 ， 建议中老年人适当用姜片加水熬煮成姜汤来喝 ， 或者冲一杯速溶姜汤喝 ， 给身体补充热能的同时 ， 还帮助身体排出湿气和寒气 。

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入秋三不冻 ， 大家记住了吗？要照顾好自己哦~

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