在这个秋夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

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【在这个秋夏交替的季节|人到中年，推荐常吃3种食物，补充营养，排毒润肠，增强体质】玉米以其成分多样而著称 。 例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸 ， 动物实验证明这些成分有抗衰老作用 。 食后可消除肥胖人的饥饿感 ， 而且含热量很低 ， 是一种很好的减肥食品 。 玉米还有一个特殊的功效就是能够预防心血管疾病 ， 那是因为在玉米中富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分 ， 这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度 ， 对心脑血管疾病起到一定的预防作用 。

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花生是生活中常见的坚果类食物 ， 对脑部发育有明显的促进作用 ， 它们既能促进智力发育也能提高记忆力 。 花生中含有白藜芦醇 ， 这是一种生物性很强的天然多酚类物质 ， 具有很强的对抗衰老的能力 。 花生含有大量的钙元素 ， 吃花生能促进人体的生长和发育 。 也能清除人体内具有破坏作用的自由基 ， 经常食用能延年益寿 ， 这也是人们把花生叫做“长寿果”的主要原因 。

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胡萝卜被人称作是“小人参” ， 它的美容养颜功效是非常显著的 ， 含有丰富的维生素 ， 可以起到美容的作用 ， 胡萝卜有美白的功效 ， 经常吃胡萝卜可以让你的皮肤变得越来越好 ， 而且胡萝卜不管是生吃还是做菜吃都是非常方便的 。
来源：江湖体育烩

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