吃哪些食物可以辅助减肥？赶紧试试吧 _健康小知识

衰老是每个人都必须经历的一件事情，不管身处哪个年龄段，都想让自己体质保持长寿，现实生活中却很少有人能够活到百岁，数据统计我国平均寿命75岁左右。生活条件提升，人们总是通过不同的方法保持长寿。

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体内各项器官，都是通过食物来获取营养，来维持身体健康和血液运输正常。我国有接近2亿的人群，因为饮食不健康造成心脑血管以及肠胃疾病。只有保持正确的饮食才能减少老年病给身体造成损伤。
这4件事会加速人体衰老
1、喜欢长时间的坐
随着经济水平的不断提高，人们在工作的时候大多数都会选择坐在电脑桌子前面，并且一坐就是一整天。
因此在这样的情况下，很多人养成了喜欢久坐而不喜欢运动的习惯，这样的做法是一定会加速衰老的。

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根据外国的一项医学研究表示，当女性每天久坐10个小时以上，并且运动少于40分钟的女性要比实际上的年龄大到10岁左右。也就是说一个女性生理年龄是22岁，但是在这样的情况下年龄是30岁左右。
2、爱吃甜食
吃太多甜食不仅让你发胖，身材走样，还会引发很多慢性疾病。摄入过多的糖分还会加速衰老，催生白发。这是因为糖分子进入人体后，超出人体需要的部分会与胶原蛋白结合，发生“糖化现象” 。

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这个过程会使组织细胞失水，使蛋白质脆硬、断裂。这一现象表现在脸上就是皮肤松弛无弹性，产生皱纹，当然看上去也会更老了。

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本来胶原蛋白随着年龄的增长就会逐渐减少，如果再摄入大量糖分，加速胶原蛋白的流失，那真的是“甜蜜的忧伤” 。
3、心理压力过大
因为男性朋友们所承担的压力都非常的大，而压力大也是加速男性朋友们过早衰老的行为之一。其实对于压力而言，每个男性朋友可能都会有，无论是工作上还是生活方面。

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多多少少都会给男性朋友们增加一些压力。但是压力大势必就会影响到心里的情绪，甚至压力过大，还会让人一夜之间，就能够看到非常明显的衰老变化。
4、抽烟
生活中，很多人都会经常抽烟，稍微有几天不抽烟就会感觉到浑身难受。但是，长期大量抽烟的人，其身体衰老速度会加快许多。这主要是因为烟草中的有害物质非常多，里面含有上千种对机体健康不利的物质。特别是焦油、尼古丁的含量非常多。

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这些物质还有致癌作用。因此，长期抽烟的人身体受到损伤的概率会非常高。可见，平时想要延缓机体衰老的人，一定要注意戒烟。
“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢吗？医生说出大实话
大量科学研究中对动物进行实验观察发现，吃得少活得久确实在一些动物身上存在。美国的一项研究表明，人体内的某些特定基因，可以在降低体内供能时，减轻细胞衰亡情况，这也是为啥适当节食可以一定程度减缓衰老速度。
吃得少，活得久，这一现象在很多动物身上被科学研究所证实，美国科学家发现，有一个特定的基因，能够帮助食物热量供应较少的情况下防止细胞的死亡，这个因素就是少吃饭。