常吃鸡蛋有什么好处？爱吃的朋友注意了 _健康小知识

鸡蛋是一种营养价值很高的食物，很多人经常会吃鸡蛋，鸡蛋中含有大量的蛋白质。鸡蛋也是一种比较有营养的食物，所以很多人会吃鸡蛋，特别是早餐的时候，但是鸡蛋也有好坏之分。

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鸡蛋是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室，卵白及卵黄部分。鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，鸡蛋还含有蛋白质，脂肪，胡萝卜素以及矿物质。
常吃鸡蛋有什么好处？
1、健脑益智
鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，而卵磷脂被人体消化后，还可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力，有助于学习和工作，因此坚持每天吃一个鸡蛋有健脑益智的好处。

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2、增加饱腹感
鸡蛋中有很多的蛋白质，相比较其他的食物来说，鸡蛋更能让是产生持久的饱腹感，一般人们都会在早餐的时候吃一个鸡蛋，这样在白天的时候不容易饿。

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同时白天的食物也会减少，一般的能量需求也就低了，这样可以帮助人们减肥。
3、提高记忆力
众所周知，鸡蛋由蛋黄和蛋白两部分组成，其中蛋黄含有丰富的维生素、钙、铁等有益物质，其中鸡蛋所特有的含有的胆碱对大脑的记忆力有很强的合成作用，能够有效的提高人们的记忆力，使学生的注意力能够高度集中。

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专心致志的学习，取得优异的成绩。但是很多人会不喜欢蛋黄的口感，这是最浪费的行为，鸡蛋中蛋黄的营养价值是最高的。
4、补充蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？建议：肝不好的看看
1、保护肝脏健康
我们的肝脏起着很大的作用，因为没有肝脏的操作，体内的毒素就无法排出，如果肝脏不起中间作用，体内的毒素总有一天会积聚并爆发，因此，保护肝脏健康对我们来说非常重要。

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对于肝脏来说，鸡蛋是最受欢迎的食物，因为鸡蛋可以修复肝脏，增强肝脏的再生能力，即使没有肝病的人也可以坚持每天早上吃一个鸡蛋，因为这样做可以让你的肝脏更健康。
2、保护视力
早晨吃一个鸡蛋是可以起到保护视力的功效，尤其是对于很多学生来讲，平常学习压力大，视觉很疲劳，可以选择吃鸡蛋，鸡蛋中含有的叶黄素与胡萝卜素，能够有效缓解眼部疲劳，并且坚持补充胡萝卜素，可以预防夜盲症，对于我们的身体有好处。

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3、减肥瘦身
现在的社会对于女性的要求比较严格，很多年轻的女性因为喜欢吃零食的原因，导致身体出现肥胖的症状，为了改善身体的情况，很多女性开始减肥的道路。
对于处于减肥道路上的人，医生提供一个建议，每天坚持吃一个水煮鸡蛋，能够促进脂肪的消耗，达到瘦身的目的。

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