牙齿|心脑血管病越来越多，哪些因素对血管不利？保护血管的方法请收下牙龈萎缩|牙周炎|按摩|口腔健

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现如今生活条件的改善，心脑血管疾病的患病率越来越高，被我们称为“富贵病” 。而且，随着生活中不良习惯的形成，心脑血管疾病患者不仅限于50岁以上中老年患者，也开始呈年轻化的趋势，而且大多数还是处于危急状况，这就意味着可能随时都会出现生命危险。

想预防，先了解导致心脑血管疾病发生的原因有哪些
1、饮食方面
心脑血管疾病之所以被称为“富贵病” ，是因为与我们生活中所食用的“三重”有关，即：重油、重盐、重糖，常吃这类食物会导致我们血糖和血脂偏高，除此之外，还包括一些富含大量添加剂的超加工食品，如：芝士、炸鸡、汉堡、奶茶等，不仅属于加工食品且含有大量的油、糖成分。这类食物是血管的克星，很容易将血管堵塞引发血栓，血栓若没有得到及时的治疗诱发脑梗的几率非常大。

2、抽烟、喝酒
酒精里的乙醇和香烟里的尼古丁对我们身体的心脑血管危害很大。尤其是爱喝酒的朋友，一定要注意了，如果经常大量饮酒很有可能会因为发生急性心梗或脑梗而死亡。酒精里的乙醇会对损伤血管内皮，增加心脏压力，导致血压急剧升高引发急性脑梗。

3、对心脑血管本身就不好的人来说：喝水太快
喝水是每天都再正常不过的一件事情了，殊不知，它也有可能会伤害到血管。这点主要是针对本身心脑血管就存在问题的人而言的，健康人做这种行为对血管的影响并不大。
不知道有没有这样的经历，太渴了抓起杯子就大口大口的猛灌水，一口没来得及咽下去，就被噎到了，还会觉得胸口疼。这样不仅会伤害食管而且还会增加心脑血管患病的几率，这是因为大量的水分突然进入到血液中，增加了心脏的负担，这样不仅会伤害食管而且还会增加心脑血管患病的几率。

4、久坐超8个小时
越运动越健康，越运动越年轻，可就是有大部分人不喜欢动，据数据显示，如果每天久坐8个小时的人，心脑血管的患病率会增加32% ，如果长时间的缺乏运动，体内的能量就无法消耗从而转变成脂肪，导致肥胖等问题，而且还会因为下肢过于缺乏运动导致血液凝聚或者血栓。
5、摄入过多的反式脂肪酸
反式脂肪酸对血管的伤害不亚于猪肉，世卫组织早就呼吁别再使用反式脂肪酸。这种物质人体难以代谢，会对血管造成长期伤害。
可见，心脑血管疾病与我们的生活密不可分，那为了保证心脑血管疾病不要找上门，除了以上诱发疾病的几个原因我们要注意以外，我们在日常生活的还可以通过这些方法来预防。
预防心脑血管疾病的方法，简单但你能做到吗？
1、坚持运动：每天不少于30分钟
运动可以有效的预防心脑血管疾病，除去饮食习惯的改变我们在生活中也要勤于运动，可根据自身身体情况选择运动，每天不少于30分钟。建议中老年人选择散步、慢跑等不剧烈的运动项目。
2、健康饮食：选择清淡，营养含量高的食物
对于心脑血管疾病有益，可以多吃的食物如猕猴桃，柚子，草莓，山楂，燕麦，蓝莓，玉米，荞麦，茄子，胡萝卜，甘薯，黑木耳，海带，紫菜等。