适量食用榴莲的好处有哪些，不妨了解下 _健康小知识

榴莲是很多人群非常喜爱的一种水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，另外还含有大量的维生素和矿物质元素，以及多酚类物质。榴莲对机体有一定的功效。

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榴莲具有温阳补虚的作用，也可起到理气化瘀、散寒止痛、润肠通便的作用，可用于阳虚体寒、寒凝经脉、行经腹痛、大便秘结。但是大家在食用榴莲的时候一定要注意，榴莲一次不宜食用过多。
01榴莲有什么营养价值？
榴莲的营养非常丰富，号称为水果之王。从中医角度来讲，榴莲性热，味甘，具有一定的滋阴补肾，疏风清热，利水渗湿，杀虫止痒，补血养血的作用。对于气血亏虚导致的关节酸软或者风湿、类风湿性的疾病，都具有一定的作用。
榴莲中含有优质蛋白质和脂类，适量食用能为身体提供一定的营养和能量。并且榴莲属于热性水果，对于温补身体，也能起到一定的辅助作用。此外，榴莲中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助增进食欲、以及促进消化吸收。

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榴莲有美白肌肤的作用，因为榴莲富含丰富的维生素C ，维生素C可以美白肌肤。需要注意的是，榴莲性质是特别热的，吃多了会上火，会出现一些口腔溃疡、咽喉肿痛等副作用。
02适量食用榴莲的好处
1.增强免疫力和抵抗力
榴莲是可以增强免疫力的，榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能。

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2.促进骨骼发育
榴莲可以促进的骨骼发育，可以长个子，因为榴莲里面含有钙元素，所以可以促进生长发育。
【适量食用榴莲的好处有哪些，不妨了解下】榴莲中含有大量糖分，能够给人体补充充足的能量，榴莲中的氨基酸和矿物质可以促进小孩的生长发育。

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此外，榴莲中还含有大量的维生素A、维生素C和叶酸等成分，维生素A对视力发育有一定好处，维生素C可以促进牙龈健康，还能预防坏血病。
3.美容养颜
榴莲是季节性水果，性补带热，常吃的话对身体帮助是很多的，榴莲含有的抗氧化物质很充分，具有抗脂褐素的作用，因此尤其是女性常吃榴莲还能美容养颜，达到延缓衰老青春常驻的作用和功效。女性朋友们多吃榴莲，可以起到养颜的作用。

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4.消炎消肿
榴莲含有很多营养元素，且汁液中还含有蛋白水解酶，对改善血液循环有帮助，从而起到辅助消肿抗炎的作用。
现代医学实验证明﹐榴莲的汁液和果皮中包含一种蛋白水解酶﹐可促进药物对病灶的渗透﹐具有消炎和抗水肿﹑改善血液循环的作用。
5.预防便秘
吃榴莲是有协助治疗便秘作用的，因为榴莲是属于富含膳食纤维的食物，有利于促进胃肠的蠕动，而且榴莲是属于高淀粉的食物，进入胃肠道以后，在水分的作用下，会膨胀充满肠道，有利于加速胃肠的蠕动，缓解便秘的症状。

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6.预防高血压
榴莲对高血压患者有好处，榴莲是一种热带水果，含有多种维生素（B族维生素、维生素A、维生素C等）、多种矿物质（如钾、钙等）、膳食纤维、微量元素、脂肪酸（花生酸、棕榈酸等）等。如膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止高血压患者便秘。