减肥不能碰“瓜子”？赶紧看看怎么回事 _健康小知识

导语：通过减肥的方式，可以让自己看起来越来越自信。你会发现自己瘦20斤或胖20斤，展现出来的体态，是完全不一样的，个人的五官，也被涨上来的肥肉逐渐淹没。
“瓜子”是我们日常生活中，经常吃到的小零食。现在不仅是在冬天过节的时候吃，就算在平时，也有许多人购买一些瓜子当成零食，看电视的时候追剧的时候来吃。

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但有人说，在减肥期间吃瓜子的话，很容易出现长胖反弹的现象。这种说法到底是否正确呢？减肥期间可以吃瓜子吗？不妨了解下。
01瓜子的营养价值
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B、维生素E、钾、钠、硒、铜、锌、锰、铁、镁、钙、磷等成分。

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瓜子具有补虚损，降血脂，抗癌的作用。瓜子中富含叶酸，镁，硒，钾等微量元素，尤其适合癌症，高血脂，高血压神经，血管患者。
据现代临床研究，瓜子中含有丰富的钾元素可保护心脏，预防高血压瓜子还有调节脑细胞代谢改善抑制机能的作用，能有助于睡眠。瓜子中所含的维生素E能够延缓衰老，提高人体免疫力。

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02减肥不能碰“瓜子”？
瓜子属于一种很常见的坚果类食物，当中富含很多的维生素和一些微量元素，特别是含有大量的膳食纤维，一些维生素和矿物质含量也是非常丰富的。
不仅能够满足人体内各个器官所需要的一些物质，还能够帮助肾脏和肝脏代谢出一些体内的垃圾产物。

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但葵花籽是一种热量比较高的食物， 100克比葵花子含有的热量有300卡左右。如果吃太多，热量很容易转化为脂肪。
在体内堆积，引起肥胖，会导致消化不良，胃胀。葵花子的营养价值比较高，含有丰富的多种矿物质和不饱和脂肪酸。假如葵花籽吃多了，会造成牙痛，上火，引发口干，口疮等病症。

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吃葵花籽会胖，但是也是因人而异的，因为每个人的体质都是不太一样的。葵花籽内含有丰富的油脂，当长时间大量吃的时候，有可能会导致身体发胖。
所以女性在减肥期间可以适当嗑瓜子，但是一定要注意每天的摄入量。虽然说瓜子是一种营养价值很高的坚果，可是热量也是不低于其他坚果的。
所以大家在日常生活当中，一定要注意想要让自己的身材塑造得更加完美有形，一定要少吃瓜子。

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03坦白说：不想腹部长赘肉， 7种主食要忌口
1.蛋炒饭
米饭是一种填饱肚子的食物，它的碳水化合物是比较多的。所以在一定程度上，能够达到缓解饥饿的能力。
但是减肥期间的女性不建议经常吃米饭，尤其是蛋炒饭，蛋炒饭。在吃的过程中添加了大量的食用油，萝卜丁，火腿丁鸡蛋。
加入烹饪之后，淀粉逐渐的升高，能量和热量逐渐的升高，摄入身体之后还会容易转化成脂肪堆积在人体的内部。因此，减肥肌的女性应该减少蛋炒饭的摄入，最好不吃。

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2.水饺
水饺是我国特色美食，逢年过节时期，人们都有吃水饺的习惯，想要减肥的人最好少吃水饺。因为水饺的热量很高，尤其是肉馅的水饺，每个水饺的卡路里接近40大卡。