减肥适合吃的7种主食，玉米排第6，第一个建议多吃，赶紧试试吧 _健康小知识

导语：减肥是个技术活，很多人认为，只要开始减肥，饮食摄入就一定会减少。营养也会相应跟不上，身体或多或少都会有些紊乱。
减肥的目的是让自己好看而且更加健康，应该注重饮食营养的均衡性，减少总热量的摄入，增加脂肪的消耗好。这样才能达到减肥的目的，而且不会损伤身体健康。

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01你真的了解减肥吗？
【什么是减肥】
我们常说的减肥，其实就是指减脂。一般来说，脂肪可以分为皮下脂肪与内脏脂肪。皮下脂肪就是摸得到的脂肪，是你的拜拜肉或者肚子上的那一圈肉肉。
内脏脂肪就是在腹腔内依附于内脏器官的脂肪。所以说减肥主要是将体内的多余脂肪排出体外，达到瘦身和减肥的效果。顾名思义，就是想让自己的身材变得完美一些。

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因为现在多大的女人都在为自己的身材担忧，无论是胖还是瘦，有的女人很瘦很瘦。但什么也不敢多吃，有的很胖很胖，也什么都不敢多吃，怕再胖下去。
尽量在空气质量比较高的场所进行运动，当然可以选择晨练，早点起床，少睡懒觉也是对你有利的。

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【减肥误区】
1.过度节食
在很多人的眼中，节食是一种十分好的减肥方法。但是这一种减肥方法，对于人们的身体伤害也是最大的，所以，大家还是应该在日常生活中注意好自己的饮食。
要记住自己想要减肥并不是伤害自己，所以更加不要使用这种减肥方法。以免因为自己的原因，导致自己的身体受到伤害。

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2.吃得越少减得越快
相信这是很多人脑海中经常互浮现的一种减肥观点。再搭配上有氧运动后，减肥的效果会更显著。事实上，节吃的很少的人，每天摄入的物质不足以供给自体的消耗。
不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。如果是女性过度节食的话，便会出现毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，身体缺乏曲线的各种症状。

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3.每次慢跑30分钟可减肥
慢跑虽然能有氧锻炼，但减肥收效却微不足道。有实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量最多可达总消耗量的85% 。由此可见，短于40分钟的运动无论强度如何，脂肪消耗都不明显。

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4.不吃主食
主食里碳水化合物含量高，不吃主食可以在短时间内达到减肥效果，但长期不吃主食会让身体营养不良。并且后期如果恢复正常饮食，减肥效果就会反弹得很厉害。

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02减肥适合吃的7种主食，玉米排第6 ，第一个建议多吃，不妨了解下
1.燕麦
燕麦是十大健康食品之一，虽然其热量只比米面低一些。但是却具有米面不具有的高饱腹感以及高膳食纤维。
虽然燕麦本身的热量高，但是只需少许的燕麦就能泡出一大碗燕麦粥。而一碗燕麦粥的热量只有50大卡，这样一比热量就远比米饭馒头低。
但需要注意的是，在购买燕麦的时候一定要仔细观察配料表，尽量选择无添加的燕麦。