医生：做到这3点，才是真的减肥，赶紧收藏吧 _健康小知识

导语：减肥并不是一帆风顺的，身材瘦下来并不是真正的胜利。只有维持住好身材，你才是真正减肥成功了。
一个月坚持不吃晚饭，最后会出现什么结果？很多减肥的朋友都想知道这个问题的答案。
在日常生活中，或者有过减肥想法的朋友，都会首先想到节食，而且晚饭就会首当其冲被去掉。那么，不吃晚饭真的可以达到瘦身或减肥的目的吗？

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01过度肥胖对人体的影响
1.影响到呼吸问题
过度肥胖的患者，其胸腔周围、肺部周围以及腹腔内都可能会有很多脂肪堆积，加上患者的咽部比较狭窄，吸气时导致肺泡张不开。会影响肺的换气功能，也就是影响到患者的呼吸问题。
2.加重心脏负担
过于肥胖的患者体内器官体积过大，维持生命活动所需要的能量就要比正常人要高。久而久之，很容易出现心脏缺血的表现，表现为心绞痛乃至心肌梗死，或出现心脏器质性改变。

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3.导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。
在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

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4.关节磨损
支撑我们身体运动的，出了肌肉最重要的就是骨头了，肥胖患者的脂肪虽然在不断增加。但是骨头一旦到了成年之后，是不会再进行发育的。
所以骨头所需要承受的重量，会随着体重逐渐增加。导致关节过度磨损，很容易产生骨头和关节的一些疾病，尤其是膝盖和踝关节更是如此。

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【医生：做到这3点，才是真的减肥，赶紧收藏吧】02不吃晚饭，真的可以减肥吗？医生：做到这3点，才是真的减肥
【不吃晚饭，真的可以减肥吗？】
肥胖最主要的原因是，摄入的热量长期大于消耗的热量。要想减肥根本办法是减少热量摄取，增加热量消耗。
过多的热量以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。而减重最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。
不吃晚饭，短时间之内体重会下降，但是并不能成功减肥，因为热量摄入虽然会减少，体重会有所下降。但是体重也往往会反弹，这叫减重溜溜球效应。

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因为长时间不吃晚餐，体内摄取的营养成分不足，会让人精神状态不好，还会造成胃病。晚上不吃白天太饿会吃的更多，导致体重反复。
并且对于抵抗力较弱，本身身体素质较差的人来说，尤其是女性，长期不吃晚饭，身体营养供给不够，会导致各种疾病，例如脾胃功能紊乱、失眠、月经失调，甚至是带来神经性厌食症。
并且因为不吃晚饭的习惯，不能长期坚持，总不能一直不吃吧。一旦恢复了正常的饮食，即使之前减肥成功了，也会容易反弹，甚至变得比以前更胖。

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【医生：做到这3点，才是真的减肥】
1.晚饭不要吃太晚
一般6~8点之间吃晚餐，对于控制体重是比较有利的。如果晚饭吃得太晚，摄入的热量无法得到充足的消耗，就会在体内蓄积并转化为脂肪。