中老年人|中老年人打太极对身体的好处，习练太极拳有哪些需要注意的呢？中老年人

文章图片

在清晨起来，我们往往会看到许多老年人，在广场上，一起练太极，那么太极拳对人身体有什么好处呢？
以传统儒家，道家中来讲，太极拳是以阴阳辨症理念为核心思想的。既是一门刚柔并济，内外一统的传统拳术，又是一项强身健体，祛病除魔的运动。
习练太极拳对中老年人来说，是益处非常大的。河南大宗师，孙氏太极拳第四代传人洪浩教授用了“两个好” ，来概括太极拳，既对身体好，又对心里好。

首先第一个好，强身健体，与一些田径运动不同，太极拳内外兼修，身心意念一起习练，并且不受时间，空间，天气，地形等因素的限制，更加适合了老年人在家练习太极圈拳。
第二个好就是，练习太极拳可以起到修身养性的功用，洪教授曾言， “太极拳可以从根本上增加中老年人的综合之气。 ”习练太极拳可以缓解，中老年人因居家时间过长而导致的心理问题。因此，太极拳不仅应该是一种体育运动，更可以成为一种生活方式。

习练太极拳，不仅可以让身体疾病消退更可以放松身心，全面发展。那么在日常习练中，我们应该注意些什么呢。
在我看来无非就是两点，首先，要注意方式方法正确。洪浩认为，很多中老年人在习练太极的过程中会出现肌肉、关节酸痛等问题，这都是由于没有掌握正确的练习方法。他建议，中老年人在习练太极拳的过程中，无论弓步还是下蹲，膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧；不可拳架过低，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。
【中老年人|中老年人打太极对身体的好处，习练太极拳有哪些需要注意的呢？】其次，运动量不宜过少或过剩。世界是由物质组成的，万事万物皆有度。 “过短时间的练习难以达到锻炼身体的目的，而运动强度过大反而会增加身体负担，起到反作用。 ”洪浩建议，太极拳锻炼时间一天不宜少于半个小时，不宜超过三个小时。