牛奶|养气血就是“养命”！建议中老年人：常吃这2种食物，对身体特好菠菜|营养膳食

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导读：虽然每个人都有人老珠黄的那一天，但是为了使身体衰老得更慢，在日常的生活中，我们要多吃一些养气血的食物，因为养气血就是“养命” 。比如有很多顾客来我饭店，不知道点什么菜时，我会根据客户的样貌、年纪、性别，推荐一些适合的菜肴，绝不推荐一些利润高的菜肴，比如我今天给大家推荐的2种食物，都是非常好的养气血的食物，建议中老年人：常吃这2种食物，气血双补，胜过吃保健品。
第一种：红糖糯米果脯饭

【所需食材】：糯米200克、红糖10克、红枣6-10个、葡萄干5克、樱桃干5克、、桂圆8个、桂花2克。
【制作方法】：
第一步：首先把糯米冲洗干净，然后把糯米放入到清水中浸泡3小时，接着把糯米捞出，再用流水冲洗干净即可备用。糯米泡的时间不能低于3小时，否则蒸熟的糯米，吃着就不软了。

第二步：准备一个干净的大碗，首先放上一半的红糖、红枣、葡萄干、樱桃干、桂圆到碗中，然后铺上一半的糯米，接着再把剩余的红糖、红枣、葡萄干、樱桃干、桂圆全都盖在糯米上，最后再把剩余的糯米全部放入到碗中即可备用。

第三步：蒸锅中放入适量的水，然后把碗放入到锅中，大火将糯米蒸20分钟后即可起锅，接着准备一个干净的盘子，将碗里面的红糖糯米果脯饭倒扣在盘子上，最后撒上少许的桂花即可食用。

第二种：四宝汤
我经常会给老顾客送一大碗四宝汤（莲子、百合、麦冬、银耳这四宝），特别是年纪比较大的顾客，因为莲子、百合不仅能补气血，而且银耳具有抗衰老、美容养颜的作用，并且麦冬能增强抵抗力，长期喝四宝汤，能明显的能延缓衰老。特别是在秋冬两季，适当喝一些四宝汤，还能缓解干燥呢。
【牛奶|养气血就是“养命”！建议中老年人：常吃这2种食物，对身体特好】
【食材准备】：新鲜老莲子30克、干百合30克、麦冬10克、银耳30克、冰糖50克、清水适量。
【制作方法】：
第一步：首先将银耳、干百合分别放入到冷水中浸泡1小时，时间到后，将它们捞出，用流水冲洗2遍即可备用。

第二步：锅中放入适量的水，把水煮沸后，将百合放入到锅中，中火炖15分钟，时间到后，再把麦冬、银耳放入到锅中，继续中小火炖15分钟。

第三步：时间到后，再把老莲子、冰糖放入到锅中，继续炖10分钟即可食用。如果您当地没有新鲜老莲子，可以用干莲子代替，只不过莲子要和银耳一起下锅煮。

养气血就是“养命”！建议中老年人：常吃“红糖糯米果脯饭、四宝汤”这2种食物，气血双补，胜过吃保健品！最后老胡还想问下您，您还会经常吃哪些养生食物，欢迎留言评论！本文是胡师傅原创的图文，感谢您的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。后续胡师傅会分享更多美食给大家。