运动|为什么日本人不爱运动，却最健康长寿？4个原因值得深思( 二 ) 长寿|疾病|血糖|长寿与衰老

三、长寿最大的“敌人”：慢性疾病
影响寿命的因素有很多，其中最大的威胁就是慢性病。
2019年，发表在《柳叶刀》的一项研究，分析了近30年中国居民死亡十大原因，中风是居于死因榜首，其次为心脏病、呼吸系统癌症等。
在中国，慢性疾病导致的死亡占总死亡的88.5% 。也就是说，想要活得更久，就要尽可能的战胜慢性病。

?你是否拥有足够的抗病能力？如果身体满足了这几个指标，那么恭喜你，预防疾病的能力非常高。
1、两围不超标，疾病少来找
腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米
颈围标准：男性<38厘米，女性<35厘米
腰围、颈围越粗，可能暗示着身体血糖、血脂明显超标，意味着罹患慢性病的风险也随之增高。

?2、三大指标正常，慢病远离
血压标准：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱
血糖标准：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升
低密度脂蛋白标准：正常值为＜3.4毫摩尔/升
指标超标，与高血压、高血糖、高血脂三大基础性疾病有关。

?3、走路速度快，心肺功能好
步速＞0.8米/秒
走路快的人，心肺功能好，肌肉和骨骼也健康。
4、握力越好，心脏更健康
握力体重指数＞50 ，握力不足，代表上半身血管功能下降，血管弹性不足，容易发生高血压风险。
这些指标你对达到了吗？
其实不仅仅是日本，随着人们健康意识的提高，全世界的人寿命都越来越长。有研究发现，未来，人类很可能寿命延长至150岁，当然这个前提是，你拥有一副足够健康的身体。

?参考资料：
[1
《哈佛30年研究：每天运动20分钟，死亡率降低四分之一》.生物谷.2022-08-01
[2
《人最长能活到多少岁？如何长寿？关于长寿，一文全说清！》.腾讯医典.2022-02-06
[3
《8个长寿的硬指标！如果都达标，可能是长寿“候选人”》.健康时报.2022-07-18
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