关于长期喝白开水【注意事项】了解下 _健康小知识

水是生命之源，地球之所以有生命，就是因为有水源。科学证明，人一星期不吃东西还能存活，而缺了水却不能生存。花草、树木没有水的滋润就要枯萎，人类离开水就会灭亡，所以有时一滴水就能决定一个人的生死。
总而言之，水和我们的生活息息相关。很多人喜欢通过喝白开水补充水分，也有人喜欢通过喝茶补充水分，那这两种方式哪个更健康呢？下面不妨一同来了解一下。

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01关于长期喝白开水
【好处】
经常喝白开水，首先是比较经济，卫生又方便。另外经常喝白开水，还有排毒美容的作用，能够促进体内代谢的废物排出。
喝白开水还有促进尿液增加的作用，通过排尿，能够使体内的代谢废物尽快的排出体内，对于机体的内环境有非常重要的作用。

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还可以调节体温，因为可以通过尿液和汗液来维持体温的恒定性。经常的喝白开水，还对胸腔、关节腔、腹腔有非常好的润滑的作用，进而能够让器官和内脏更好地发挥作用。
【注意事项】
【关于长期喝白开水【注意事项】了解下】1.时间
早晨6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以帮助稀释血液，缓解血液粘滞度。 8：30喝一杯水，可以帮助缓解压力补充水分。

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10：00工作一段时间要记得起身活动，再次给自己倒一杯水，补充丢失的水分。 11：00在午饭前半小时要喝300mL白开水，防止血液因进食而变稠。下午1：00用完餐后半小时要喝一杯水，可以促进身体的消化功能。
下午3：00可以喝一杯健康的矿泉水，帮助提升行脑。下午5：30可以再喝一杯水，增加饱足感，另外晚上9：00在睡前0.5-1个小时可再喝上一杯水。

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2.温度
人适合饮用多少摄氏度的水，这和人们的体温是有关系的。人体正常体温是36~37摄氏度之间，所以饮用水的温度不宜过高，也不宜过低，一般在40摄氏度左右比较适合。
如果水温偏高可能会烫伤口腔黏膜以及胃肠道黏膜，甚至导致黏膜出现充血、水肿、溃烂，长时间会增加患口腔癌和食道癌的风险。水温偏低可能会刺激口腔牙龈和影响胃肠正常的生理功能，出现胃痛、腹泻，甚至消化不良等症状。

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3.用量
正常成年人，每天应该喝1500到3000毫升水。水是人体必需的成分，人体各器官的正常运转需要水的参与，因此建议每天饮用足够的水，以保证人体的正常运转。
若平时在运动或体力劳动后出汗，可以适当增加饮水量以补充流失的水分。在夏天出汗过多或在炎热潮湿的环境中，建议饮水量在4000到4500毫升左右。

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02关于长期喝茶
【好处】
每天喝茶对身体有一定的好处，茶叶中含有咖啡/碱、茶多酚，以及锌、硒、铁、钾、钙、镁、锰等多种矿物质，可以起到一定的抗疲劳、利尿、提高机体抵抗力、预防龋病等作用。

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同时对于肥胖、高脂血症、心脑血管疾病人群，每天适量喝茶也有益身体健康。长期喝茶对于部分人群可具有较多好处，如改善精神状态、改善皮肤状态、促进脂肪分解、减少钙质流失等。