本文转自：北青网
俗话说“一日之计在于晨” ， 养生也是如此 。 如果能抓住晨起的黄金5分钟 ， 不仅一整天都精神饱满 ， 身体也会越来越好！那么 ， 在大夏天里 ， 晨起后适合做什么养生事呢？
夏日晨起5分钟 ， 最该做的养生事是……答案是开窗通风！

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图源：壹图网现在天气炎热 ， 基本每天都在“桑拿”中度日 ， 有人戏称“这条命是空调给的” 。 晚上也是如此 ， 如果不开空调 ， 根本睡不着啊！然而 ， 开了一个晚上的空调 ， 屋内空气变得十分干燥 ， 不仅皮肤很干 ， 咽喉、眼睛都会出现干涩不适 。 而且 ， 空调房密闭好 ， 空气流通不畅、氧气减少 ， 二氧化碳浓度升高 ， 在这种环境中睡觉 ， 人就容易出现精神萎靡、头晕、记忆力减退、食欲不振等症状；各种病菌在这样的环境中容易滋生、繁殖 ， 人们易通过呼吸道被感染 。 因此 ， 夏天起床第一件事 ， 务必要先关掉空调 ， 再开窗通风换气！开窗通风 ， 不仅可以交换新鲜的空气 ， 还能起身活动 ， 减少在室内吹空调的时间 ， 健康舒适地度过夏天 。 晚上使用空调小贴士物理加湿：使用加湿器或放一盆水在房间里 。 控制温差：室内外温差以不超过7摄氏度为宜 。 清洁卫生：定时清洗空调的过滤网 。 预防着凉：睡觉时 ， 关节暴露部位可适当加盖毛巾被 。 调节模式：将制冷模式调成除湿模式再加上夜间模式 ， 工作一会儿它就会停下来再工作一会儿 ， 温度比较平稳 ， 夜间睡觉就会觉得舒适 。
除了开窗通风 ， 起床后还可以做以下这些养生事——
晨起3件养生事 ， 有空就挑着做！1.记得喝点水如果你不着急去上厕所 ， 可以先喝点水 。 经过整夜的睡眠 ， 身体里的水分是“有出无进” 。 尤其是现在气温很高 ， 水分蒸发快 ， 晨起时身体已经很缺水了 。 而晨起后喝点水 ， 不仅可以补充睡觉时丢失的水分 ， 还能降低血液黏稠度 ， 促进血液循环 。 注意 ， 早上起床喝温开水最佳！

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图源：壹图网2.按揉养心穴经络调养 ， 也就是按揉穴位 ， 能够疏解夏日炎炎之躁 。 因此 ， 如果时间宽裕 ， 推荐大家晨起时按揉极泉穴 。 因为极泉属于手少阴心经 ， 刺激该处可使气血流通 ， 可以宽胸理气 ， 养护心肺 。 取穴：极泉在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间 ， 腋动脉的搏动之处 。

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图源：家医自制操作方法：左上臂稍外展 ， 暴露腋下极泉 ， 之后用右手食指、中指并拢摸到左极泉 ， 固定二指并使指尖轻轻上扣 ， 一前一后地来回弹拨条索状物 。 弹拨时 ， 会有全手电麻感 ， 每次弹拨10次左右即可 。 3.别忘梳梳头很多古代的“养生达人” ， 都把梳头当作日常保健方法 。 如“药王”孙思邈 ， 坚持“发宜常梳” 。

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图源：壹图网经常梳头 ， 不仅可预防脱发、改善发质 ， 还能放松神经、消除疲劳 ， 对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用 。 头部为“诸阳之会” ， 而早上是人体阳气升发之时 ， 此时梳头 ， 疏通经络、活血化瘀的效果较好 。 操作方法：从前额正中开始 ， 以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理 ， 动作缓慢而柔和 ， 逐渐加快速度 ， 然后再梳理左右两侧至头顶 。
【夏日晨起最养人5分钟，你在干嘛？最该做的不是喝水上厕所，而是……太多人白白错过