关于长期喝白开水【注意事项】了解下( 二 ) _健康小知识

不过需注意喝茶应适量，避免长期大量喝茶，并注意控制茶的浓度。不要大量喝浓茶，以免出现失眠、影响消化功能等不良影响。

文章图片
【注意事项】
1.时间
一般情况下，一天当中喝茶最好的时间是在早饭后以及下午3点-5点左右,具体因情况而定。早饭之后开始喝茶可以促进代谢，帮助食物的消化，同时不会对胃造成损伤。此外，早餐后喝茶还有助于增加血液循环，提神醒脑，保持一整天的活力。
而下午3点-5点喝茶有助于补充身体里的水分，并且可以增加活力。同时有助于增加身体免疫力，减少和预防感冒。

文章图片
2.温度
喝茶的温度为50~60℃ ，泡茶的温度为100℃ 。茶叶冲泡之后，茶水的温度会有所降低，但口腔能接受的温度不超过60℃ 。
其次，茶汤在50~60℃时，其滋味、香气得到最大程度的展现，饮之，方可品尝到真实的滋味。

文章图片
3.用量
饮用用量没有绝对的标准，但一般而言，对于成年人一天喝茶用量15~20克左右为佳，分2~4次冲泡为适宜。
而对于冲泡的茶水来说，一天饮用500~1500ml为佳。其次在饮茶、泡茶时，需要注意茶水宜清淡、适量，禁忌过度饮用。对于现泡的茶水，要及时饮用，避免长期搁置。

文章图片
03长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案
虽然喝茶喝白开水都是一种非常好的饮水习惯，但是目前为止仍然没有科学证据可以判断谁的身体更健康，毕竟影响身体健康的因素太多。
长期喝白开水和长时间喝茶各有各的好处，可以根据自己的喜好以及身体情况来选择。但注意若是身体缺乏水分想要长期补充水分，尽量以白开水为主，白开水有促进新陈代谢，让身体更好吸收营养的作用。

文章图片
04延伸：这2类茶，不建议多喝，平时要注意
1.浓茶
浓茶中含有大量的咖啡/碱和茶多酚，不仅会使茶汤变得苦涩，影响口感。大量饮用的话，会刺激人的神经，使人变得兴奋和心跳加。
特别是晚上喝浓茶还会导致失眠，影响睡眠质量。而那些睡眠质量差、心肾不好的人，就更不能碰浓茶了。

文章图片
2.隔夜茶
隔夜茶是不可以喝的，也并一定是过了一夜之茶，可以说浸泡十几个小时之上的茶都是隔夜茶，尽量不要喝。
因为其中的营养成分早就流失了，其中也含有很多的氧化物，可能影响机体肠道健康，进而人们就可能出现腹泻问题。并且隔夜茶中的维生素也没有了，而茶水中的蛋白质、糖类往往会滋生很多的细菌，及易引发肠胃等诸多不适。