养生|小御说养身：“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋养生攻略立秋|饮食

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立秋之后，正值季节交替之时，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，且“夏天过后无病三分虚” ，故秋冬适当的进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
秋季饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容。秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。

立秋后该如何养生？1.防秋燥
中医认为，燥邪伤人，容易伤人体津液，津液损耗，人体就会出现“燥” ，这个时候口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状都会找上门。
建议秋天可以多吃些柔润食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类，还有水分丰富，滋阴润肺的水果，例如生梨、葡萄、香蕉等。

2.运动调养
可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。像慢跑、做操、太极拳、散步、登山等运动，可以根据自己的爱好选择。

3.睡眠要规律
起居上要做到早睡早起，早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

4.进补重在润
科学饮水是缓解“秋燥”最简单的方法。喝水既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水时，少量频饮，不要一口气喝得太多。

秋季不宜大补【养生|小御说养身：“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋养生攻略】人体经夏日发泄之后，体质和适应能力均较差，此时可以通过调节饮食来补充人体之不足，根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果和蔬菜。 “早饭一碗粥，晚饭一碗汤”也是必不可少的。大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。