人生成长之路：每天早起叫醒的不是闹钟也不是梦想而是生活 _健康小知识

每天清晨叫醒我的不是闹钟也不是梦想，而是生活给我们的压力。
我为什么要早起
每天早上叫醒自己的不是闹钟，迫于精力和时间有限，给自己设定了早起的目标，白天或晚上自己工作影响家人和小孩休息。迫不得已给自己设定了每天早上4点钟的闹钟。早起之后自己有足够长的时间段，做一些自己要完成的事情，没人打扰自己可以自由支配时间。

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之前我跟很多人一样喜欢熬夜，虽然熬夜对人身体不太好，如果哪天不熬夜，感觉自己人生就是浪费时间，因为1/3的时间在睡眠浪费了。晚上睡眠一般都是面对着电脑、手机、书本或电影电视剧，当自己撑不住的时候才去睡觉。年轻就是好，那时候身体和精神状态还可以，早上一般是迷迷糊糊起床，白天有时精神不是特别好，这些习惯后来发现不是特别好。

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很多名人都有早起的习惯，他们有些可能是为了工作不得不早起，故事大王郑渊洁，他为了写故事每天早上都是四点起床，因为这个时间段没人打扰，股神巴菲特6点多起床，我身边的其他一个同事印象比较深刻，之前出差跟他同住一个宿舍，他每天都是五点多起床，出去跑步，锻炼身体一个小时，然后回宿舍冲澡，吃早点，上班，几乎每天都是这样，从不间断，非常佩服他的生活习惯。

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放弃让闹钟叫醒自己
闹钟虽然能准时叫醒沉睡的自己，但是闹钟只会强迫自己早起，个人感觉这就像摧残，休息是最佳的自我调节方式，尽快养成早起习惯，放弃闹钟，既不影响家人又不影响自己的睡眠质量。

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有效抓住大脑工作时间
相关研究表明，人体工作效率最高的是早上7点左右。这是因为人体从黎明开始分泌的激素有关，这种激素能让人保持充沛的荷尔蒙，高峰期基本在早上7点左右，这个时间段工作效率最高。早餐后一个小时人的记忆力和理解力开始提高，四个小时候将会降低到最低值，午饭后一个小时候又能恢复到高峰值大约在下午2点到下午4点之间，合理利用大脑最佳工作效率时间段，能快速提高工作效率。

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早起我能获得什么
早起被人们称作为一种好习惯，一天之计在于晨，可见早晨重要性。对于早晨我们早起后可以做什么事情：跑步，冥思，读书或写作，攻克困难的任务，或者是一天的规划。

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早起喜欢习惯养成需要一个痛苦的适应期
养成一个早起的好习惯大约需要一周到两周时间，生活习惯的改变不是一下子就能改变，自己有个先适应的过程，自己能否继续加持下去就要靠自己的毅力和外部环境给予自己的影响。刚开始不要把时间定得太早，从六点早起，五点早起，四点早起，慢慢养成这个过程，夏天能好一点，如果是冬天，那就要注意保持室内温度，在我们锻炼之前要做好室内的预热准备过程。

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不能按时起床的一点意见和建议意见
【人生成长之路：每天早起叫醒的不是闹钟也不是梦想而是生活】如果早晨起来迷迷糊糊，个人建议在小睡一段时间，大约1.5小时，坚持一点时间就会自然醒来，感谢大家留言点赞关注，没关注点击关注，有更多精彩内容等你签订。