三伏天养生，先养4处，了解下 _健康小知识

马上就要进入末伏了，三伏天是一年当中最热的一个时段，最热、最闷、最潮的时段里，人们各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、湿热缠身等。
尽管三伏天让人难受、难过，但是，这段时间也是养生的好时节。由于这段时间是阳气最盛的时段，经脉气血流通比一般的时候都顺畅。因此，这段时间正好是养阳驱寒、治已病、防未病的最佳时机。如果好好利用的话，对于养生来说，能够起到一个事半功倍的效果。

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过好三伏天，先养4处
1、养阳气
大家也都知道，夏天比较热，随便动一动就容易出汗，而从中医的角度来说“气随津泄” ，随着大量出汗，阳气也会耗损。

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养阳宝贝：荷叶粥
食材：荷叶、大米、红枣
做法：老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。
注意：可尽量选用开花之前的荷叶，其清心、祛暑养胃的功效是最好的。
2、养心
在夏天这个时节，除了养阳之外，还要养心。中医认为“夏气通于心” ，心火当令。由于夏季湿热比较重，心脏最容易受侵袭，因而容易出现心烦易燥的情况。而对于一些心脑血管疾病的人来说，更应该要注重养护心脏了。

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夏季养心安神粥
材料：大米150克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。做法：百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯；大米用冷水浸泡半小时。锅中放水，放人大米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可食用。功效：可养心安神、润肺止咳。
3、养脾胃
三伏天湿热横行，人体很容易被这两大邪气袭扰，尤其对于本身脾胃不好的人，是最容易受湿热侵袭的。再加上，夏天很多人喜欢吃冷饮、吹空调，因此，养脾胃很重要。
【三伏天养生，先养4处，了解下】夏天主张中老年人特别是脾胃虚弱的人吃一点姜，喝一点红茶温一下。

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土豆南瓜粥
将土豆去皮洗净后磨碎备用；南瓜去皮、籽，洗净后剁碎备用。大米洗净，放入清水中浸泡2小时后磨碎，然后加水大火熬成粥。粥开之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。
功效与作用：土豆性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。
4、养肝
酷暑难耐，令人心情烦闷，加上体内的水分流失快，容易导致肝气不足，出现肝火旺，伤害肝脏的健康。

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白菊枸杞茶
配方：白菊10克，枸杞10克，薄荷3克
泡法：将以上备好的材料一起放入茶壶中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，十分适合工作节奏快、生活压力大的办公室白领，而薄荷则是提神养生的佳品，两者放在一起冲饮效果更佳。
除了食疗之外，适当的运动对于养生也是有不错的效果。以上几个食疗方，建议在食用前最好咨询一下医生，这样稳妥一下。
此外，三伏养生还有不好的讲究，俗话说“冬练三九，夏练三伏” ，大家不妨了解一下，下面这个专栏。