长寿|日本公开女性的长寿“诀窍”，早睡只排最后，很多人忽视了第一条长寿

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从前大家都说要增加生命的宽度，让自己的生命变得更加有意义。现在随着生活水平不断提高，人们不仅要增加生命的宽度，也要从源头上增加生命的长度，简而言之，就是让自己的生命变得“又长又宽” 。毛主席说的话，身体是革命的本钱。只有一个健康的身体才能更好地享受生活、热爱生活。那么我们应该怎样才能拥有一个健康、长寿的身体呢？小编在这为大家提供一些有助于长寿养生的秘诀，大家平时在生活中可以参考哦！

日本公开女性的长寿“诀窍” ，早睡只排最后，很多人忽视了第一条
第一、坚持睡午觉。睡午觉是一天当中非常重要的休息过程，经过一上午的学习和工作后，人的大脑在午后用餐后会感觉疲惫，身体的各个器官也需要短暂的休息来恢复活力。这个时候如果我们可以小憩一会儿，那么我们的身体的各项机能就可以快速的恢复，身体的内部的血液循环等也会回到正常的状态。这也是为什么大家常常觉得，哪怕中午只是短短的睡了一会儿，也觉得大脑清醒很多。

【长寿|日本公开女性的长寿“诀窍”，早睡只排最后，很多人忽视了第一条】第二、饭后散散步。饭后马上走路不是特别科学，但是在饭后15-20分钟后，站起来慢慢地走一走，这是对身体非常有好处的，可以促进胃消化刚刚吃过的食物。对于肠道来说，促进了蠕动，对于它的排毒作用以及它的正常运转有很大的好处。但是小编在这里提醒你，饭后切不可激烈运动，如跑步、游泳等，否则会适得其反。

第三、饮食尽量清淡。饮食上不仅要少盐少油，还要减少各种调味料对于身体的刺激。胃肠道不好的人一定要在日常的饮食习惯中减少辛辣食品的摄入，养肠养胃应该是随时保持的生活习惯。
第四、兴趣爱好广泛。生活的意义在于做让自己开心快乐的事，虽然很多时候工作是很辛苦，但是任何人都不应该放弃自己的爱好和兴趣，任何人都不应该放弃追求快乐的权利，从人的身体健康角度来讲，养成多个爱好兴趣其实也能让人活得更加轻松愉悦，身体也会更加健康。

第五、坚持早睡早起。从小我们就听老人讲，早睡早起身体好。古时人们都日出而作日落而息，早睡早起，十分健康。但随着都市的发展，不夜城的称号也深入人心，人们的作息时间开始变得混乱，手机、电脑、游戏等占用着我们的睡眠时间，实际上这是非常不健康的行为。小编在这里建议大家11点之前就躺在床上准备入睡，且不可熬夜，长期熬夜就相当于慢性自杀。

小编有话说：长寿是我们每个人都会追求的事情，对于女性来讲，由于生理上的因素，长寿的可能性本来就比男性大得多，所以女性一定要把握住机会，在日常生活中养成规律健康的习惯，这样才能让长寿来得更加自然。