晚上失眠怎么办？可以试试这3种方法 _健康小知识

失眠可大可小，如果你有严重失眠，几乎每天晚上都难以入睡，可能这已经是身体的一种病症了，那最好是去就医寻找良方。
如果你和我一样只是偶尔失眠，轻度的失眠，或是由一些其他因素导致的失眠，比如有心事、工作压力或者生活饮食，喝了咖啡引起的失眠，那不妨继续往下看，参考我给的一些建议。
我有几个应对失眠的好方法，屡试不爽。都是和自己的兴趣爱好有关，大家不妨做个参考，根据我的思路，结合自身尝试看看，或许会对你有所帮助。

文章图片
大家好，我是小白。晚上失眠，躺在床上辗转难眠，异常难受。会导致第二天的精神状态萎靡不振，严重影响工作和生活状态。之前工作压力大时经常会失眠，网上一些方式我也尝试过，比如睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，这个我感觉没什么太大作用，有时候可能心理作用。
每个人都有应对失眠的“小妙招” 。我在生活中主要有三种对抗晚上失眠很好的方法，分别是看书、看魔兽视频、打羽毛球，下面我就详细和大家分享，我是如何通过这三种方式对抗失眠的。
一、睡觉前看电脑杂志
在智能手机普及前，我对抗失眠最好的方式就是看书，其实我自己是不太爱看书的,我之前做IT行业，对电脑、数码产品很感兴趣， 2000年家用PC开始普及，我家也买了一台电脑，从此开始研究电脑知识。在学习期间，接触到了一本电脑杂志，这本杂志属于月刊，在当时的销量非常火爆，每个月分为上下刊两本，我每期都会准时购买，是其忠实粉丝。

文章图片

文章图片
自从接触了这本电脑杂志，我养成了每天晚上看书的习惯。杂志每期的内容都会涵盖行业最新的数码电子产品资讯，同时有大量的电脑使用技巧和知识，还随时附赠了一本光盘，里面有各种使用的视频教程和实用工具介绍，我都看得津津有味，那个还在工厂上班，每天晚上睡觉前，我都会拿出杂志在床上阅读，随着时间推移，我的电脑水平也突飞猛进。每天看书并没有固定的时长，直到看得困了就睡觉，还别说，看书是真的有催眠的效果，看完书后，倒头就睡，一觉到天亮。也许是自己的兴趣，在看书时会觉得特别的放松，这样对睡眠也会起到一定的帮助。
二、看游戏视频，具有很好的催眠效果
RTS游戏可以说是我至今最喜欢的电脑游戏之一，现在我的电脑中还有这个游戏，有空就会和疯狂电脑切磋几把。
记得最火爆的时期，几乎每个月都有职业比赛，作为玩家最开心的就是可以看各种比赛的视频。我也在那时开始关注了一个游戏解说主播，经常看他的解说视频。这时候我已经在软件公司上班，每天工作繁忙，拖着疲惫的身体回到家，在睡觉前观看魔兽视频成为我一天中最放松也是最开心的时间。一天不看就感觉缺少点什么，但每次不知道看了多久就睡着了，就像我之前说的人在最放松的时候，对睡眠是有帮助的。

文章图片
现在我看的比较少了，只会挑一些比较精彩的视频来看，但每次只要晚上睡不着，就会拿起手机，打开我关注的主播的主页，找一些标题写的比较有趣的视频来看，每次都还没看到双方大战开始时，困劲就上来了，眼睛都睁不开就关手机睡觉了，那催眠效果真是老好了。