高血压患者在日常生活中做好以下四件事，血压稳定不失控 _健康小知识

我们都在讲高血压，那么血压是什么呢？血压多高才算是高血压呢？
血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的一种压力，可以推动血液在血管中流动，是人的一个基本生命体征。在检查时所测量的一般是动脉血压，包括收缩压和舒张压。
收缩压：90-139mmHg ，舒张压：60-89mmHg ，如果收缩压超过139 ，舒张压高于89 ，排出其他因素，就要考虑是不是高血压了。

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如果血压持续升高，无法得到有效控制就会对血管以及身体造成极大的危害，容易使身体出现并发症，比如说脑卒中、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。长期血压高，还会引起视网膜病变，严重的还会导致肾功能不全等肾病。所以很多人都说高血压是健康的“杀手” ，一听到自己血压高了，就很害怕，担心自己身体出现问题，对心理和身体都造成了极大的危害。

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高血压患者在日常生活中做好以下四件事，血压稳定不失控！
1、饮食要清淡
高血压的出现和饮食是有很大关系的，现在的人由于长期重口味，导致血管垃圾和毒素变多，血液变得异常黏稠，容易使血压升高。所以，大家平时的饮食尽量清淡一些，每天食盐的摄入量尽量不超过5克。因为，食盐中含有钠元素，如果摄入过多，就会增加肾脏负担，时间长了就会导致血压升高。
高血压和饮食息息相关，所以在平时大家不知道高血压到底吃什么好，也不知道哪些食物是有利于降压的。如果是这样，不如抽空看看这本书——《高血压怎么吃》。这本书内容丰富，全彩印刷，可以说是为中国人写的防治高血压饮食指南，教你如何吃？吃些什么？战胜高血压，从吃对食物开始，你准备好了好好阅读吗？

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2、要早睡早起
长期熬夜的人，身体很多指标都无法达到稳定，血压也会出现波动，血压如果一直持续升高，身体就会出现一些并发症，严重危害着身体健康。
所以，大家要懂得如何利用睡眠来控制血压，使血压波动不大，从而有效稳定血压，也对身体健康利。建议大家在晚上10点左右就能上床睡觉，做到早睡早起，身体才能健健康康。

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3、适当的运动
运动少，或者根本不运动的人，发生高血压的机会要大于经常运动的人。如果不想自己患上高血压，在平时大家就要适当运动。当然一些中老年人是不适合做剧烈运动的，就可以做一些舒缓、舒适的有氧运动。当然运动也不是非一日之寒，要持之以恒，长期坚持就能稳定血压。
4、在家里准备的有利于降压的茶饮
《本草纲目》中记载了一些有利于降血压的食材，比如说青钱柳叶、牛蒡根、山楂、荷叶、桑叶、苦荞、大麦、橘皮、葛根、玉米须、决明子等，这些食材组合在一起就是一个非常好的降压茶方。每天坚持喝此茶，清理血液垃圾和毒素，对降低血压也起到了积极的作用。
【高血压患者在日常生活中做好以下四件事，血压稳定不失控】最后给大家提一个醒，那就是定期监测血压不能少，如果觉得去医院比较麻烦，就可以在家里准备一个血压监测仪器，方便给自己和家人定期监测血压，如果连续三天出现血压异常就需要及时去医院看医就诊了。