推荐秋天减肥的好伴侣，希望你能把握住 _健康小知识

随着秋天的到来，天气也会慢慢由热转凉，可是对于一些比较胖的人来说，不要高兴太早，因为这段时间你的胃口有可能会变好，胃口好，吃的东西自然就多，人自然就容易长肉。
所以大家要把握好秋天这个季节，不能胡吃海喝，要不要想着进补，这样体重才能慢慢往下降，才有希望把身上的肉给减下去。

文章图片
那么，我们来细数一下秋天容易长胖的原因吧！
原因一：食欲大增
现在天气慢慢开始转凉了，大家是不是觉得自己的食欲变好了呢？是不是能吃得下去东西了呢？面对各种美食，就是管不住自己的嘴，根本就不想停下来，食欲大增，就容易让身体长肉。
原因二：运动量减少
老话说“春困秋乏夏打盹，一年四季爱睡觉” 。现在秋天到了，有的人也容易感觉很疲劳，这个时候，就更加不想动了。相比运动，很多人更想待在家里，坐在沙发上，看着手机，吃着零食，这样的生活还是比较惬意。但是，长期久坐，又缺少运动，体内的热量消耗不出去，就容易使人变胖。

文章图片
【推荐秋天减肥的好伴侣，希望你能把握住】原因三：生理上的原因
秋天天气是比较凉快的，体内的脂肪会慢慢积聚，这样就能阻止体内的热量向外扩散，从而能在冬天起到一个非常好的保温效果。于是，体内脂肪堆积过多，就容易使人发胖，对减肥也是不利的。
知道了秋天引起肥胖的原因，但是我们还要知道在秋天有哪些食物是容易引起肥胖的？在秋天，对三种食物说“不” ，懂得忌口后，让你想不瘦都难！
1、饼干
饼干是很多人喜欢吃的一种零食，尤其是很多年轻女孩，很喜欢吃，其实饼干中，含有大量的食用精以及色素。食用过多，就会在体内转化成脂肪，从而导致人长胖。

文章图片
2、烧烤
大街小巷的烧烤很多人都喜欢吃，尤其是现在晚上凉快了，大家会邀上三五好友，找一个大排档，喝点小酒，配上烧烤，谈笑风生。不过很多烧烤中含有极高的热量，脂肪也高，吃多了也容易长胖。
3、碳酸饮料
女人喜欢吃一些饼干、甜品之类的，而男人喜欢喝饮料，尤其是一些碳酸饮料。不过，碳酸饮料中含有相当高的卡路里，喝太多，很难把热量消耗掉。简单点来说，如果喝一瓶饮料，可能需要1个小时才能把热量消耗掉。所以，大家最好还是不要喝饮料了，否则会影响长胖，不利于减肥。

文章图片
推荐秋天减肥的好伴侣，希望你能把握住，多吃点，帮你甩掉多余的肉肉！
1、南瓜
大家想要减肥，可以在秋天多吃点南瓜，南瓜是一种性温味甘的食物，可以滋养脾胃，还能让胃脏补足元气，对健康是有好处的。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出毒素和垃圾，还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而帮助大家减肥，希望大家不要错过。

文章图片
2、冬瓜和荷叶
冬瓜和荷叶都是生活中非常常见的食物，而且在《本草纲目》中记载，这两种食物都是药食同源的草本植物，而且都有利于减肥，所以我把这两种食物放在一起来讲一讲。
冬瓜具有清热解毒、利水消肿的效果；荷叶具有升阳止血、清暑利湿的作用，荷叶可以吸附油脂，从而达到减肥的作用。冬瓜和荷叶中含有一种叫作纤维素的物质，这种物质可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。所以，大家可以在平时多喝冬瓜荷叶粥，或者用冬瓜荷叶泡水喝。