减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4种食物，建议知晓 _健康小知识

导语：减肥和维持体重仿佛是在很多当代女性看来要终身奋斗的事情。肥胖困扰着很多女生的爱美之心，确实临床上很多心血管疾病以及器官的病变等，都是由于肥胖所引起的。
所以只有提高自身新陈代谢效率，增强肠胃蠕动能力，提高自身免疫力，才能减轻身体血管中所沉积的脂肪，并能将身体所囤积的代谢废物更彻底排出体外，更好地维护自身的健康。

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当代女性减肥主要都是通过吃素食和节食的方法，来让自己短时间内身体内的油脂和脂肪减少，从而达到减轻体重的效果。
但是这种减肥并不彻底，而且还有可能会导致体重反弹，在临床实验上的研究表明，要让身体在生命健康的基础上，维持正常的新陈代谢状态，才是最健康的减肥方式。

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饮食不规律或者节食减肥，虽然短时间内能减掉体重，但是减轻的大部分都是体内的水分和无机盐等物质，而并非血管内的脂肪类物质。同时，前者不科学的减肥会导致自身肠胃蠕动紊乱，进而影响新陈代谢能力，使得身体产生病变，免疫力降低。
减肥第1关，要先清宿便，晚上吃这4种食物，早上准时上厕所
一、火龙果
火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维可以促进肠胃蠕动的活力，增强新陈代谢能力，其中火龙果还含有丰富的微量元素和维生素C的物质，极大的满足了肠胃蠕动所需要的营养物质，促进了肠胃循环。

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在减肥期间，女生常常会利用喝水来满足肠胃的饱腹感，但这种饱腹感并不长久，长时间状态下会导致低血糖头晕等状况发生。
而火龙果所含的丰富的膳食纤维增强饱腹感的同时，还有利于帮助自身的肠胃排出毒素以及分解油脂等物质，同时还为身体其他器官提供所需要的营养物质。
二、柠檬
柠檬泡水已经成为当代女生所必备的饮品。柠檬也含有丰富的水溶性膳食纤维和维生素C ，可以帮助皮肤抗氧化，同时排出体内的毒素，增强肠胃蠕动活力，提高新陈代谢能力。

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减肥的女生经常节食，期间容易出现低血糖和头晕的症状，可以通过柠檬泡水加上蜂蜜来改善自身低血糖的情况。
同时柠檬泡水还可以帮助身体分解自身所囤积的油脂，对减肥也有一定的帮助。
三、海带
海带含有丰富的微量元素等成分，可以很好的帮助肠胃进行消化，排出体内的毒素和油脂，同时还有抗氧化的作用。

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海带虽然是一种健康滋补的食品，但它富含大量的高嘌呤等部分元素成分会影响体内的尿酸水平，所以高尿酸血症的患者杜绝食用，不利于身体健康。
【减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4种食物，建议知晓】结语：现在到了春夏时节，很多女生都进入了减肥阶段，与夏天和体重展开一段较量，所以我们不仅要在饮食上科学应对，做到合理控制，营养均衡，但并非节食，同时我们还要避免久坐加强自身的运动，双管齐下才有利于自身体重的降低，让身体进入一种良性循环，才能瘦身成功。