失眠可能是晚餐惹的祸，这7种食品晚饭吃得越多越睡不好 _健康小知识

你睡得好吗？对于这一题目，能给出肯定回答的非常少。跟着生活节奏变快，越来越多的人感觉自己睡不好，或者怎么睡都睡不够。睡眠不好的原因有许多，如睡眠环境不恬静、睡前玩太嗨、睡前情绪波动大等。但是你可能不知道，饮食不当也会引起睡眠障碍。假如在睡觉之前你吃了以下食品，就可能会让睡眠质量变差。
7种食品会“偷”走你的睡眠，晚餐最好少吃
1、胀气食品
好比豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食品在消化过程中会产生较多的气体，轻易引起腹胀，从而影响睡眠。

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2、辛辣食品
晚餐吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等题目，从而造成严峻失眠。

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5、含咖啡因的食品
大家都知道咖啡因会刺激神经系统，能提神醒脑，还有一定利尿作用，而且咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，是导致失眠的常见原因。几乎所有的巧克力都含有一定咖啡因，一些功能饮料也含有咖啡因，茶叶里也含咖啡因，假如你有睡眠题目，那么，下昼2点后就不要再进食含咖啡因的食品。

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你睡得好吗？对于这一题目，能给出肯定回答的非常少。跟着生活节奏变快，越来越多的人感觉自己睡不好，或者怎么睡都睡不够。睡眠不好的原因有许多，如睡眠环境不恬静、睡前玩太嗨、睡前情绪波动大等。但是你可能不知道，饮食不当也会引起睡眠障碍。假如在睡觉之前你吃了以下食品，就可能会让睡眠质量变差。
【失眠可能是晚餐惹的祸，这7种食品晚饭吃得越多越睡不好】7种食品会“偷”走你的睡眠，晚餐最好少吃
1、胀气食品
好比豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食品在消化过程中会产生较多的气体，轻易引起腹胀，从而影响睡眠。

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2、辛辣食品
晚餐吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等题目，从而造成严峻失眠。

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