在秋天如何把肠胃调养好呢？一文为你科普下 _健康小知识

说到“菌” ，很多人就会联想到细菌，在我们身体中存在很多细菌，包括有利的，也包括对身体有害的，所以不要一看到“菌”就恐慌。就像我们肠胃中，有着庞大的菌群，这些菌群比我们全身细胞还要多，而且这些菌群可以促进肠胃代谢、消化，有利于肠胃健康。

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大家对肠胃的理解一般都是消化和吸收，其实肠胃的健康也影响到了身体免疫力、情绪好坏、寿命长短等。可见肠胃健康对身体健康有着深远的作用，希望大家都能重视肠胃健康。如果想要有一个强健的体魄，就需要有一个健康的肠胃。
我们说身体健康和肠胃有关系，其实美丽的容颜也和肠道有着密切的联系。如果肠道内毒素多，大便不通畅，机体不能正常运转，浊毒上逆，就会显现在脸上，面容失去光泽，也容易长痘痘、斑斑点点、湿疹等皮肤问题。而肠胃健康，肠道内没有积存毒素，宿便也不多，面色自然红润有光泽，容颜不显老。

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那么，在秋天如何把肠胃调养好呢？
第一、要补充益生菌
肠道内菌群多，而想要肠胃健康，首先就应该要补充益生菌，因为益生菌在肠道中负责消化食物，排出杂质以及代谢废物，还能平衡肠道内其他菌群，提高身体免疫力。而酸奶中就含有丰富的益生菌，每天喝一杯酸奶，可以补充益生菌，激活身体免疫力，帮助清理肠道。
第二、要给肠胃洗洗澡
说到给肠胃洗洗澡，最简单的方法就是喝水，喝热水是大家所推崇的一个万能方法，像感冒了可以多喝热水，胃痛了可以多喝热水，清洗肠胃就更应该要多喝热水。

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通过喝热水可以加速毒素和垃圾的排出，还能使肠道保持润滑，促进大便的排出，改善便秘。不过现在很多人都习惯喝冷水，家里连个像样的烧水壶都没有，其实这是不好的，想要喝到热水，不妨在家里备一个烧开水的壶子。这个热水壶，能自动断电，水烧开了或者水烧没了，就会自动断电，避免危险，而且还能保温，是非常好的一个热水壶，值得大家拥有。
此外，大家还可以用这个热水壶煮点润肠通便的茶水，准备火麻仁、桑叶、莱葫子、山楂、决明子、荷叶、重瓣玫瑰、牛蒡根、菊花、玉米须。将以上食材配好后放入烧水壶中，启动药膳键就可以坐等喝了。如果觉得自己配制比较麻烦，也可以选择配好的茶包，拿一包丢到杯子中，加入开水进行熬煮。也可以直接用开水冲泡着喝，长期坚持喝此茶，可以给肠道洗洗澡，排排毒，有利于身体健康。
第三、建议大家可以吃点“粗”粮
这里的粗是指粗粮，粗粮又包括糙米、大麦、苦荞、红薯、燕麦等，可以在煮饭的时候适当加点粗粮在里面，粗细搭配，营养更丰富。
燕麦片中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动，提高肠道机能，有利于平衡肠道菌群，改善肠道环境，对养好肠道起到了积极作用。
燕麦片可以选择早餐或者晚餐吃，容易有饱腹感，这样可以代替主食，减少其他食物的摄入，有利于肠道健康。建议大家要选择原味燕麦片，这样营养成分才能被更好地吸收。

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【在秋天如何把肠胃调养好呢？一文为你科普下】养护肠胃是一门科学，和很多方面有着千丝万缕的关系，也受着其他方面的影响，不能只靠吃食物，还需要综合考虑。所以最后建议大家多看一些食疗方面的养生书籍，通过自我学习，养护好自己和家人的肠胃。