研究发现：缺镁的人抗癌能力或更差！但却很少人知道如何补充它抗癌

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现在生活中，很多人都会注重补充营养，但想到的往往是钙、铁之类的，其实还有中不起眼的元素也不能忽略，不然可能会让你的身体“镁”中不足。人体的很多活动都需要镁，还有研究表明，缺镁的人抗癌能力更差！这到底怎么回事呢？跟着小艾一探究竟吧。

一、小小镁元素，大大作用
正常情况下，成年人体内约含有30g左右的镁元素，不要小看这小小的30g 。它几乎遍布于人体内的每个细胞内，约有60%的镁元素存在于骨骼、牙齿内，参与人体上百种生化反应，对健康而言非常重要。
1.酶的重要组成
人体内有300多种酶元素，镁是组成酶的重要成分，其可帮助酶释放能量，促进体内蛋白质生成、肌肉收缩，让身体可以维持正常的神经、肌肉活动。
2.促进钙吸收
充足的镁元素，有助于让身体吸收更多的钙质。一些在服用钙剂补充的人，切不可忘了同时补充镁元素，否则容易让身体对钙的吸收打折扣。
3.保障骨骼健康
镁可以减少骨骼内钙质的流失、提高牙齿的硬度，对于预防骨质疏松、龋齿发生有一定的帮助。

4.平稳血压血糖
镁元素可参与血压调节、激活分泌、提高胰岛素敏感性等作用，保持充足的镁元素摄入有助于降低动脉粥样硬化、高血压的发生风险。即便是已经罹患高血压、糖尿病的人群，充足的镁元素也能帮助稳定病情。
5.改善焦虑
体内镁元素不足容易让神经细胞受到刺激，导致情绪变得不稳定，增加失眠、焦虑的发生风险。而充足的镁元素摄入，则有助于帮助改善焦虑等不良情绪。

二、研究发现：缺镁的人抗癌能力或更差！
瑞士巴塞尔大学的研究人员曾在美国《细胞》杂志上发表了一项研究，该研究在小鼠实验上进行。研究人员给患癌的小鼠提供缺镁饮食后发现小鼠体内的癌细胞扩散速度明显增快了，在进一步补充含镁的食物后，小鼠的免疫力得到了加强。
通过进一步分析发现，体内富含镁元素时，其会与T细胞表面蛋白LFA-1结合，进而让T细胞的免疫能力加强，可以更好抵御癌细胞。值得提醒的是，该研究仅仅是动物实验，所得到的结果更多可起到参考作用，日常不能盲目补镁来抗癌，这是不科学的。

当身体缺镁时，会出现一系列的异常症状，一旦发现要及时引起重视。
1.入睡困难
镁元素不足会导致脑内的伽马氨基丁酸神经递质水平下降，容易让人入睡困难。
2.抑郁
【研究发现：缺镁的人抗癌能力或更差！但却很少人知道如何补充它】镁元素可调节体内的激素以及大脑血清素水平，对于情绪稳定十分重要，缺镁的人容易出现抑郁、焦虑等不良情绪。

3.偏头痛
镁对于调节激素、松弛肌肉有一定好处，缺镁的人出现偏头痛的风险会随之增加，缺镁越严重的人出现的头疼严重程度以及频率都会增加。