保证充足睡眠，有何好处？建议早点知晓 _健康小知识

导语：长寿一直以来都是人们共同追求的话题，尤其是在现代这个社会，随着生活水平不断提升，人们的养生意识也发生了很大的改变，越来越多的中老年人开始做起了养生保健工作。

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01寿命的长短与什么有关？
1、遗传因素
寿命的长短一般受遗传基因的影响，如果家族中大多数人的寿命比较长，那么下一代死亡的平均年龄也会更长一些，也就是说，如果家族中的人寿命都比较长，那么下一代的寿命也比较长。
2、心理因素
寿命也与心理因素有直接联系，由于每个人的个性工作和生活压力不同，有些人遇事就爱发脾气，有的人只会忍气吞声，把不愉快长时间压积在心里，消沉郁闷。
如果压力过大，不能及时得到排解或转移，就会使自己气郁伤身，对寿命造成影响，心态决定命运，好的心态才是长寿的标准。

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3、环境因素
一方水土养一方人，我们所居住的水、土、植和空气等环境因素，也会对寿命造成影响，在没有外力因素的影响下，也是能延长寿命的。
4、疾病因素
目前为止，大多数老年人死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。根据我国相关数据显示， 65岁以上的中老年人患心脑血管疾病的几率高达90% ，患高血压、糖尿病和关节类疾病的人占35% ，疾病也是导致死亡的直接因素。

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02多走路的好处：
1、延年益寿
生命在于运动，意思是适当运动能提高身体素质，有效延长生命。
在运动过程中，不仅能缓解神经肌肉的紧绷感，并能让情绪保持平稳，运动会分泌多巴胺，让情绪变愉悦。
2、增强体质
多走路能快速消除身体的疲劳感，给身体充电，并能增强抗病能力，提高人体的免疫力，减少心血管疾病和神经衰弱疾病的发生。
适当运动能减少患血栓血脂的可能性，还能让血液循环更顺畅，通过走路增加关节的灵活性，促进钙的吸收，预防骨质疏松出现。

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3、保持关节灵活
和跑步相比，走路降低了运动受损的可能性，适当走路还能强化关节，相信大家在生活中都听说过跑步姿势不正确，容易导致膝盖受损的新闻，如果你也不知该进行怎样的运动，可以通过走路减少这方面的担忧。
走路对关节的损伤是非常小的，不仅能让关节保持灵活性，降低骨折的几率。

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03保证充足睡眠，有何好处？
1、补充脑力
大脑在睡眠状态下耗氧量会不断减少，更有利于储存和修复脑细胞，睡眠能有效提高大脑动力、加强记忆力，达到调节和保护大脑的作用。
2、增强免疫
人体在正常情况下能对入侵的各种抗原产生抗体，通过免疫力自行消除，维护身体健康，

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3、维持内分泌稳定
拥有充足睡眠也能保持体内内分泌的稳定性，很多人都有内分泌失调的症状，导致皮肤状态越来越差，甚至会降低身体的某些器官功能，若想让身体更健康，调节内分泌也是很有必要的，规律作息才是稳定内分泌的标准。

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长寿其实不是多走路和多睡觉，而是坚持一下这两件小事，如果你能做到，相信你的身体素质会越来越好。