曾国藩：养生贵在饮食、睡眠、运动，但最重要的是心静 _健康小知识

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曾国藩虽贵为晚清权臣，一生却体质羸弱，又“心血积亏太过” ，他能道德、军功、文章三不朽，主要得益于他独特的养生之道。

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【曾国藩：养生贵在饮食、睡眠、运动，但最重要的是心静】01养生八字
曾国藩讲究养生之道是在入京之后。那时他常常感到头晕、乏力、目蒙，便同翰林院中的一班人研讨起养生之法来。
唐镜海是他最崇拜的一位前辈，曾口授养生处世之秘，曾国藩牢牢记在心里。
道光二十二年十月，曾国藩在日记中写道：“唐先生言，最是‘静’字功夫要紧。若不静，省身也不密，见理也不明，都是浮的。总是要静。又曰：凡人皆有切身之病，刚恶柔恶，各有所偏，须自己体察所溺之病，终身在此处克治。 ”
曾国藩是一个能举一反三的人，唐镜海这一番教诲，使他生出许多养生心得来。
他在咸丰十一年的日记中写道：“忿、欲二字，圣贤亦有之，特能少忍须臾，便不伤生，可谓名言至论。 ”他又记道：“养生家之法，莫大于惩忿、窒欲、少食、多动八字。 ”
曾国藩解释说：“惩忿”就是所谓少忿怒也， “窒欲”就是克制情欲， “少食”就是不吃得太饱， “多动”就是增强运动。
这八字他始终坚持做到，也可以说是他养生的主要精华。

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02养生五六事
在给弟弟的信中，曾国藩提到养生的方法，他概括为五个方面：一是睡眠饮食有规律，二是制怒，三是节欲，四是临睡洗脚，五是两餐饭后各走三千步。
制怒就是养生以少恼怒为本。眠食有恒及洗脚二事，星冈公坚持了四十年，曾国藩也学了七年，饭后三千步最近开始试行，从此以后没有再间断。
在给儿子的信中，曾国藩又以养生六事勉励儿辈们：“一、饭后千步；二、将睡洗脚；三、胸无恼怒；四、静坐有常时；五、习射有常时；六、黎明吃白饭一碗不沾点菜。 ”
饭后千步就是我们常说的“饭后百步走，能活九十九” ，经常坚持可以促进胃部消化和血液循环，这应当说是养生的一条良方，据说许多伟人都曾将此引为自己的养生之方。
睡前洗脚，中医认为全身的脉络和穴位都在脚上有相应的反射区，经常刺激不但可以达到养生的作用，还可以祛病健身。这从现在社会上风行的“足疗”便可见一斑。据说当年曾国藩即使在战鼓隆隆的战场上也是天天坚持的。
对于饮食，曾国藩对自己的要求是“眠食有恒” ， “节劳节欲节饮食时时当做有病养” 。他从不贪求食物的甘美，从这点上可以看出，曾国藩的饮食观实际上也恰恰渗透出他的处世哲学思想。
对于睡眠的理解，却从另一方面体现出曾国藩的艺术观。他崇尚古人的师法自然的天人合一的观点。
在养生上，他认为睡眠不必非要“甘寝鼾睡为最佳，但能淡然无欲，旷然无累闭目存神” 。就是不睡，躺在那里也能达到养生的效果。他经常是“日入后在竹林之中小睡一会” ，然后再去工作。

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03出汗真的有利于身体健康吗
有人说，出汗是给身体做“大扫除” ，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外，身体和精神似乎都能清爽起来。但事实上真是如此吗？
古代重要的养生著作《四气调神大论》中提到，养生要按照生、长、化、收、藏的规律，与自然变化相协调。到了冬天，若还一味追求出汗“排毒” ，就可能对养生造成不利影响。