睡眠|你几点睡，就是什么命！（深刻）熬夜

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精神需要睡眠，来缓解疲乏；身体需要睡眠，来得到休息。睡觉并不是你我，任性而为的事情，睡眠是养生的重中之重，与个人的健康紧密相连。
睡眠不好，情绪不佳，影响一个人的心情；睡眠不好，精神萎靡，影响一个人的工作。不好好睡觉，做事出错误；总缺乏睡眠，身体出状况！

01、你熬的不是夜，是命
相关研究表明：睡眠时间在6.5小时到7.4小时，人的死亡率是最低的。而少于4.5小时或多于9.4小时，人的死亡率明显提高。惯性熬夜，总是睡眠不足，是在严重的消耗自己。
很多疾病的产生，都和身体免疫功能的下降有关。而睡眠恰恰是，导致这一功能下降的重要因素！专家也说，经常熬夜会影响神经系统循环，也会造成人内分泌系统失衡，引发心血管疾病，甚至猝死的发生。熬的不是夜，是命，健康容不得我们任性！
【睡眠|你几点睡，就是什么命！（深刻）】
02、自律的人生，从早睡开始
睡眠不足，情绪不稳，容易焦躁；睡眠过多，人易懒惰，消磨斗志；睡眠刚好，精神百倍，时间充裕。睡眠的好处，唯有懂得自律的人，才能真的体会明白！
保持一定的睡眠，是一个人对自我的要求，也是珍惜生命和珍惜时间的表现。滴水穿石，绳锯木断，不要小瞧睡眠的重要，当你规范睡眠，做到足够自律，你会发现你会有更多的时间，去拓宽自己，去提升兴趣，你的生活，也会自此深受其益！

03、真正厉害的人，懂得掌控睡商
拥有高情商的人，在人际交往中游刃有余；拥有好睡商的人，在个人生活中得心应手。真正厉害的人，都会努力培养自己的睡商，养成好的睡眠习惯，让自己有节奏的生活。
3点助你养成好睡商：一、睡前把手机扔在一旁，控制自己；二、规律自己的作息时间，持之以恒；三、学会宽慰自己的内心，清空烦恼。尤其是睡眠有障碍的人，一定要尝试着放宽心胸，少思少虑、少与人动气，保持睡眠的质量，拥有健康的生活。

04、好好睡觉，你就赢了
养足精神，才能更好工作；有条不紊，才能避免差错；不想其他，才能事半功倍。而这一切的前提，都需要你拥有，好的身体状态和精神状态，拥有规律作息，保持好的睡眠！
累了，就好好睡一觉，醒来就是重生；烦了，就好好睡一觉，醒来原谅所有；难了，就好好睡一觉，醒来否极泰来！好好睡一觉，人在夜里容易脆弱，别胡思乱想；睡眠不足更加暴躁，别心存挂碍。好好休息，早点睡，养足精神，心情好！

别熬夜，熬夜猝死的案例不罕见；别拼命，拼命失去了健康就晚了！好好睡觉，别不当回事，别等到身体亮了红灯，才明白健康有多重要！善待自己，从善待自己的身体开始，足够自律，保持睡眠，养好精神，我们才能更好的生活工作，拥有更自信的人生，收获更明亮的未来！