花生|血脂高不可以吃花生？医生提醒：除了花生，这3种菜也要少吃医生|南瓜|运动

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花生不管是水煮还是油炸，都深受大家喜欢，尤其被经常当做下酒菜。
从中医的角度看，花生有助于润胃肺，其中含有的甙也可起到保护心脑血管健康的作用。这个时候，很多人都出现了这样的疑惑，血脂高还能不能吃花生呢？
血脂高不可以吃花生？看看医生怎么说
有血脂高不能吃花生的说法，主要是因为花生含有的脂肪很高，达到40%-50% ，所以花生经常加工成食用油。
虽然其中油脂含量高，但是花生也含有身体所需要的矿物质、维生素等，还有不饱和脂肪酸，适当吃点，对血脂水平不会带来太大的影响。
【花生|血脂高不可以吃花生？医生提醒：除了花生，这3种菜也要少吃】建议血脂高的人，每天吃的花生不超过20g ，大概就是15粒的样子，而且烹饪方式是水煮的，不要吃油炸的花生。
医生提醒：稳定血脂，这3种蔬菜也要少吃
1、土豆
土豆既是一种主食，也是一种蔬菜，受到很多人的喜欢。
但是土豆含有的淀粉是很高的，大量的淀粉会增加体内葡萄糖的转化，而葡萄糖又能转化为脂肪。
若血脂高的人经常吃，易导致大量的脂肪在体内堆积，升高血脂水平。
2、腌菜
北方的很多家庭都有这样的习惯，天气凉爽的时候，腌制一些蔬菜吃，黄瓜、白菜等都是很好的腌菜食材。
但是食物腌制后，营养丢失，其中还会有大量的盐分，影响血压水平的稳定，血压升高后，血管会不断受到刺激，使血液粘稠度增加，血脂水平也就容易升高了。
3、南瓜
又是收货很多瓜类的季节，南瓜也是常见的养生食物。
但是南瓜中含有的糖分很高，若经常吃，体内大量的糖分会增加脂质的转化，升高血脂水平。
不管是糖尿病患者还是高血脂患者，都建议少吃南瓜。
血脂高不高，看身体有没有这6个表现：
1、头晕：血脂水平高会导致头部供血减少，引起头晕。
2、乏力：脂质的代谢发生紊乱，身体出现循环障碍，就会出现肢体乏力等表现。
3、眼袋重：大量的脂肪在眼睑下的组织沉积，就会形成袋装物，这是脂肪代谢发生紊乱的表现，尤其是中老年人，眼睑肌肉的张力下降，更容易形成眼袋。
4、肥胖：很多肥胖者，体内的甘油三酯、胆固醇、游离脂肪酸水平都明显超标。
5、黄色瘤：大量的脂质沉淀，会使手指关节、手肘、眼睑等部位出现脂质沉积，出现一些高出皮肤的小肉疙瘩，呈黄色或棕黄色。
6、精神状态差：很多血脂高的人，早上起床时会有明显的乏力、困倦感，虽然吃完早饭后会缓解，但在午饭后又会发生，而到了晚上，又变得异常清醒。
控制血脂水平，保护血管健康，坚持多做3件事
第1件、饮食调理
第2件、多喝点水