俯卧撑|男子练习俯卧撑，一天一练和隔天一练，哪个更好？每次多少合适？运动

【俯卧撑|男子练习俯卧撑，一天一练和隔天一练，哪个更好？每次多少合适？】

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相信现在很多人，都是比较热爱运动的，主要是为了身体健康着想。运动能给身体带来什么样的好处，相信不用跟大家多说了。运动主要分为两类，一类是有氧，另一类则是无氧。通常人们都建议进行有氧运动，不过对于男性来说，可能比较喜爱无氧运动，俯卧撑就是其中一种。
之所以不少男性，喜爱这项运动，主要是由于能够增强自己的上肢力量，并且还能塑造体形，对于保障身体健康，还可以起到一定的作用。除此之外，这项运动还有一个优势，那就是方便，随时随地都可以进行。不过有些男性，并不知道具体应该如何俯卧撑，是一天一练，还是隔天一练？还有每次做多少个合适？下面康康就带大家了解一下。
男子练习俯卧撑，一天一练和隔天一练，那个更好？
进行这项锻炼，能够帮助我们减轻体重、增强体质，若是长期如此的话，说不定还能使肌肉线条更加完美，所以这是一项很好的运动。不过需要提醒大家，这个项目对于身体素质的要求比较高，尤其是上肢的骨骼、肌肉。
因为在进行俯卧撑的时候，上肢需要承受较大的压力，从而可能对骨骼造成磨损。不过这种磨损，会在休息一段时间之后，恢复到原有状态，而这个恢复时间，通常需要2-3天，因此不必过于担心。不过这也是从侧面的告诉我们，如果想要锻炼某个部位的肌肉，那么在锻炼之后，应当休息一段时间，不然可能会对肌肉造成一定的损伤。
由此我们可以看出，想要练习俯卧撑，一天一练和隔天一练，肌肉都无法获得充分休息，从而恢复到原有状态。若是一直如此的锻炼，虽然有可能起到减轻体重、增强体质的效果，但是很有可能对肌肉造成损伤。如果一定要在二者中选一个更好的，那当然是隔天一练，不过康康还是建议大家，每次锻炼之后，间隔2-3再进行下一次锻炼。

那么每次做多少个俯卧撑合适呢？
其实这并没有一个准确的数值，因为每个人的身体状况不同，能做俯卧撑的个数也是不同的。不过我们可以通过能做的个数，判断一个人的身体素质，就拿年轻的男性来说，如果你可以一次性做40个俯卧撑，那你的身体状况是很不错的。
不过对于中老年的男性而言，因为身体各项功能在发生退化，身体素质可能会逐渐降低，完全没必要要求自己做到多少。因为在任何时候，我们建议的都是适度运动，以达到运动效果为标准。并且在进入中老年时期后，俯卧撑这项力量训练，已经并不适合。比较推荐的运动，其实是强度较低的运动，例如散步、慢跑等。
我们与其关注训练的强度，不如关注训练的质量。如果我们在进行俯卧撑训练的时候，不注重动作的标准，反而起不到锻炼的效果，花的力气也白费了。那么我们在进行俯卧撑的时候，有什么需要注意的事情呢？
首先在开始俯卧撑前，我们需要先进行一段时间的热身，再用双手支撑地面，两只手臂垂直支撑于地面，自然向后伸展双腿。此时就可以开始做俯卧撑了，需要注意的是，在身体向下的时候，两只胳膊的肘部需要向外弯曲，保持身体平起平落。