花生四烯酸|饮食中多吃4种坚果，慢慢逼走糖尿病，悄悄平稳体内血糖

太多毒鸡汤告诉你，你想要的岁月都会给你，可它没告诉你，你想要的，岁月凭什么给你！所有逆袭，都是有备而来。所有光芒，需要时间才能被看到。所有幸运，都是努力埋下的伏笔！生活中有很多的食物，还是一些有营养的食物，不过啊，对于那么多好吃的，糖尿病人在饮食上就要多注意了，因为有些可吃，有些也是不可吃的，来看看可以吃的那些坚果有啥吧。

文章插图

坚果一：板栗我想很多人都喜欢吃，糖尿病人也可以吃着点，它里面有丰富的膳食纤维，这膳食纤维素可以减轻对胰岛素分泌的刺激，还可增加胰岛素与胰岛素受体的结合，减少胰高血糖素的分泌，使其血糖更加的平稳。

文章插图

坚果二：榛子榛子不知道大家平时吃的多不多，不过也是一种很好的食物，有丰富的维生素E、钙、磷、铁等矿物质，可以促进胰岛素的分泌，有效控制血糖过快上升，对此来说，应该时常吃着点。

文章插图

坚果三：花生这花生也是一种低热量的食物，含有的花生四烯酸很高，这种矿物质可以提高胰岛素的敏感性，有利于血糖的降低，很适合糖尿病人来吃的。

【 花生四烯酸|饮食中多吃4种坚果，慢慢逼走糖尿病，悄悄平稳体内血糖】

文章插图

坚果四：西瓜子以前总是零食瓜子，这种西瓜子到是可以适当的吃着点，它里面有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，单单这两种物质就可以降低血压、血糖的作用呢。血糖不稳，确实不是一件容易的事，要时常拿来测测，时时注意起来才是，不然血糖真的会升高，或是低血糖，那样是真的麻烦的。